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精華油怎麼挑：綠色海洋精華油、奇蹟辣木油、活萃修護精華油哪個適合我？
今年冬天，您「泡湯」了嗎？泡溫泉的好處，相信許多人早有耳聞；而除了挑選適合的場所，想透過泡湯得到保養效果，就必須了解前、中、後正確的保養方式。這回，就讓綠藤與您分享關於泡湯的九個保養小建議，以及飲食叮嚀，讓您的肌膚能透過泡湯，更展現水嫩美好；馬上來看看！
目錄
溫泉的療效，主要與溫泉本身的酸鹼值、溫度、流量和礦物成分有關；甚至是溫泉所處的地點、氣候也都會影響溫泉的療效。而溫泉能對人體提供的保養效果主要包含：
泡湯前，請確保臉部是完全素顏狀態，因為溫泉的溫度偏高，會加速肌膚的毛細孔張開，如果臉部有美妝殘留，可能會導致毛孔堵塞，使泡湯的保養效果大打折扣。在選擇卸清潔產品上，也建議要挑選溫和、植物性清潔成分的卸妝乳與洗面乳，讓彩妝不殘留的同時，也能讓肌膚避免不必要的刺激。（也來看看：卸妝水、卸妝油、卸妝乳、卸妝霜… 卸妝產品怎麼挑，更適合自己？）
在入池前，建議先將身體做一次清潔的動作。由於飯店或湯屋所提供的洗沐產品，裡頭的的成分與來源不確定是否溫和安全，有些洗沐產品可能也有添加洗淨力過強、或有對肌膚疑慮的成分。因此，自行攜帶成分天然、安全的洗沐用品是較為安心的作法。（推薦你：活萃沐浴露，獨家植物蠟打造手工皂之外的天然選擇）
泡湯的熱氣雖然能滋養肌膚，但身體水份也容易流失，因此，允許的話，建議在入池前攜帶一瓶水，隨時為身體補充水分，以保持體內的水分平衡。
如有戴隱形眼鏡，建議在泡湯前把它們摘下，因為隱形眼鏡暴露在溫泉熱氣中，或碰到泉水可能會導致變質。所以，最理想的狀況是泡湯時不要帶任何眼鏡，如有必要，也建議改戴一般有框眼鏡，避免造成眼球傷害。
在泡湯的過程中，要盡量讓身體完全放鬆、頭腦也暫時放空，專心靜心閉目養神。在心情平靜下，血管會逐漸擴張、同時幫助促進心臟血流循環功能，使疲勞減輕，恢復體力。
泡湯也可搭配穴道按摩，無論是自行攜帶按摩小工具，或透過泡湯池裡的微強水壓，在容易痠痛的部位，如肩、頸刺激穴位。每個部位建議不要沖擊超過 2 分鐘，且勿沖擊頭部；如有骨質疏鬆、骨刺等患者也應避免過度的按摩刺激。
將毛巾熱敷完臉部後，可再以冷水冷敷臉部，為臉部降溫同時，也能將毛細孔進行收縮，避免肌膚持續處於水蒸氣熱蒸的情況下，造成水分快速的流失。
泡完溫泉後，由於血管處於擴張狀態、血壓較低，加上溫泉中的礦物質和負離子剛被人體吸收，身體也較為虛弱；因此，建議不要太快起身，或馬上移到桑拿房去做三溫暖，以免引起暈倒或缺氧等情況發生。
泡完溫泉後，建議再以清水搭配溫和的洗沐產品沖洗身體，避免溫泉粉或是其他雜質留在皮膚縫隙或皺摺處，造成皮膚敏感和刺激。針對女性較私密的部位，由於其 pH 值比其他肌膚部位要來得低（pH 值： 3.8-4.2 ），以專屬為私處調配、溫和不刺激的私密沐浴露，能在清潔私處的同時，保護私處的菌相平衡，並預防私密處因接觸不夠乾淨的水源而造成的發癢、感染等問題。
洗完澡後，若覺得身體還不夠保濕，可試試以辣木油取代一般乳液，在容易乾燥的四肢、脖子、手肘和膝蓋部位，以畫圓的方式將辣木油按摩進身體肌膚，讓身體在泡湯完後，能持續呈現保水平衡的狀態。（同場加映：美容油推薦搭配這四種按摩手法，效果更加乘！）
如果一吃飽就馬上泡湯，可能會造成消化不良，特別是吃麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等易上火的餐點，更容易造成心跳加速；因此建議吃完飯後，過半小時至一小時後再泡湯較好。
若前一晚有熬夜、或剛做完強度較高的激烈運動也不宜立即泡湯，喝酒後更不適合，因為溫熱作用會使心跳加快、血壓上升，造成心臟負荷過量，而導致頭暈或缺氧等不適狀況發生。更嚴重時，也可能會導致心肌梗塞、中風等意外。
Michelle Chang
綠藤資深內容管理 & 品牌公關。希望以文字傳遞理念、並為這個世界帶來多一分美好。平常喜歡探索純素料理、閱讀、觀察各種愛的形式。另個身分是澳洲與台灣註冊營養師。