過了荷爾蒙分泌的高峰期，卻還是會臉頰長痘痘粉刺，讓毛孔變得更加粗大嗎？也許已經試過很多方法，也嘗試多吃綠色蔬果、調整生活作息，但肌膚狀態卻仍時好時壞；該怎麼做，才能遠離惱人的粉刺、痘痘問題呢？

我們了解這些問題帶來的沮喪和困惑，這一回，我們整理了來自國際皮膚研究學院的 Annet King 主任，以及曾出版《The Skin Commandments: 10 Rules to Healthy, Beautiful Skin》的皮膚科醫師 Tony Nakhla 博士分享的 4 個致痘習慣，以及預防與處理辦法；希望讓還在為臉頰長痘痘粉刺困擾的人，找到真實改善的途徑；馬上來看看！

皮膚科醫師：臉頰長痘痘粉刺與這 4 個習慣有關

大家都知道，生活習慣與肌膚健康有著密不可分的關係。除了作息不固定、晚睡，和高油高糖飲食容易影響肌膚代謝外，清潔習慣更是長痘痘、粉刺的關鍵因素之一。以下 4 個可能導致粉刺、痘痘的生活習慣，你中了幾個？

臉頰長痘痘粉刺的習慣推手 1 ：使用含有刺激性成分的化妝與保養品

有些刺激性成分，潛藏在你每天大量塗抹在臉上的化妝品及防曬乳當中，如果選擇不當，便讓你更容易長痘痘。若本身為油性膚質，或混合偏油性膚質，更需要留意這些成分對肌膚造成的影響。但，這並不是要你從此放棄化妝或停止防曬，但建議最好再多看一眼產品背後的成分標示。

King 和 Nakhla 提到以下這些應避開的致粉刺元兇：

  • 羊毛脂類化合物（Lanolin、Acetylated Lanolin Alcohol、PEG-75 Lanolin）：綿羊油的另一種說法，由於封閉性與鎖水效果佳，雖然可能對乾性肌膚較沒有負擔，但卻不太適合容易長痘痘、粉刺的肌膚。
  • 礦物油（Mineral Oil）：封閉性效果佳，不太適合容易長痘痘、粉刺的肌膚。
  • 合成酯類（Isocetyl Stearate、Isopropyl Myristate、Isodecyl Oleate、Isopropyl Isostearate、Myristyl Myristate、Octyl Stearate）：能減輕油膩感，清爽易推開、易滲入毛孔中，造成毛孔堵塞，導致粉刺生長之可能性。
  • 人工合成香精（Fragrance）：可能會刺激你的肌膚，對於容易長痘痘的肌膚不太適合。
避免臉頰長痘痘、粉刺，必須避開使用含刺激性成分的化妝品、保養品

臉頰長痘痘粉刺的習慣推手 2 ：過度清潔臉部肌膚

你可能會覺得用強力的洗面乳、肥皂及酒精為基底的化妝水將肌膚徹底洗乾淨，再搭配保濕產品是個好方法；但你的肌膚，其實比你所想的還要更複雜。King 表示：「肌膚會自行嘗試回到油脂分泌平衡狀態，因此，當它感到乾燥時，就會為了回到平衡狀態而分泌更多的油脂，但油脂分泌過多，可能會使毛孔堵塞，而更容易引發臉頰長痘痘粉刺。」

過度清潔臉部肌膚，也是造成臉頰長痘痘、粉刺的原因之一

Nakhla 的建議是，更溫柔地對待你的肌膚，並做好保濕。使用植物性清潔成分、配方溫和的洗面乳，接著選擇為肌膚補水的化妝水，或清爽的水相保濕產品，才不會導致肌膚變得更敏感，而增加粉刺、痘痘的生長。

如果要使用控油保濕產品，建議擦在特別容易泛油光的部位即可，讓肌膚不會因為控油過度而變得乾燥。（延伸閱讀：控油產品對臉出油有幫助嗎？4 大控油產品機制與保養對策）

臉頰長痘痘粉刺的習慣推手 3：使用不乾淨的化妝用具與寢具

一般人平常所使用的化妝工具，幾乎爬滿了細菌、化妝品殘渣和肌膚分泌出的油脂或皮屑。因此，不只化妝棉只應該使用一次，更要定期用刷具專用的清潔劑，或選擇更溫和的洗髮精清洗你的工具，才能確保肌膚不會受到刷具中看不見的細菌所感染。

然而，除了化妝用具外，也應該注意每天與臉接觸的枕頭套、被單和毛巾。如果枕頭套不乾淨，會堆積一大堆死亡的細胞及細菌，久了就容易讓臉頰長痘痘。（你可能也想知道：去角質步驟怎麼做更不傷肌膚？臉部去角質用「這一招」更溫和）

寢具尤其是枕頭套建議每週更換


King 建議每周應更換 1~2 次枕頭套，並且每天都更換乾淨的毛巾。如果使用的是含有動物脂的衣物柔軟精，對你的痘痘問題可能不會有任何幫助，而有許多洗衣精與柔軟精當中，都含有可能會刺激肌膚的人工合成香精。

＊綠藤編按：如果每週更換 1-2 次枕頭套對您來說有些麻煩，提供一個折衷的小撇步：在枕頭上鋪毛巾，並經常更換毛巾，這樣一來就不用時常更換枕頭套了。

臉頰長痘痘粉刺的習慣推手 4：未留意使用的髮品成分

「含有合成酯、矽化物和塑化劑的髮品，如果沾到肌膚上，都可能會堵塞你的毛孔。」King 表示，如果平常習慣不綁頭髮（或是習慣留瀏海、頭髮邊緣會碰觸到額頭），建議盡可能避開含有這些成分的髮品，減少因不透氣和肌膚溫度上升，而引發粉刺、痘痘的可能性。（也來看看：洗臉後有「緊繃」才算乾淨？3 大重點讓肌膚保濕不緊繃）

誘發痘痘、粉刺的原因很複雜，和壓力、內分泌與飲食習慣也息息相關；但以上四個生活習慣是你可以立即作出行動改變的。

不妨就從今天開始試試看，或許你會發現，只要給肌膚一段時間，並提供乾淨的環境和無負擔的清潔保養，它便會慢慢回歸健康平衡。

Q1. 為什麼化妝後，臉頰開始容易長痘痘粉刺？

A: 有些化妝品 / 防曬品中含有刺激性產品，容易引發粉刺、痘痘的形成。若本身為油性膚質，或混合偏油性膚質，更需要留意這些成分對肌膚造成的影響。但，這並不是要你從此放棄化妝或停止防曬，但建議最好再多看一眼產品背後的成分標示。其中需要留意的成分包含：羊毛脂類化合物、礦物油、合成酯類、人工香精等。

Q2. 為什麼頻繁清潔反而更容易長痘痘？

A: 許多人可能會認為，用強力的洗面乳、肥皂洗臉更能確保肌膚的清潔，避免毛孔阻塞，然而，去脂力過高的洗面乳，反而會將肌膚原有屏障移除，讓肌膚更容易對外在環境刺激敏感，甚至造成後續保養品吸收不易。清潔上，建議以更溫柔的方式，包含使用植物性清潔成分、配方溫和的洗面乳，接著可以搭配水相保濕產品，如含有玻尿酸、抗老化成分的精華液，為肌膚補水，並以成分單純的精華油鎖水，進而降低肌膚變得更敏感，而增加粉刺、痘痘的生長。

Q3. 抹髮膠、造型品也可能會造成臉頰長痘痘嗎？

A: 含有合成酯、矽化物和塑化劑的髮品、造型品，如果噴灑時不小心沾到肌膚上，都可能會堵塞毛孔。因此，建議盡可能避開含有這些成分的髮品，並盡可能隔絕髮品與肌膚的接觸，同時維持空間的空氣流通，避免肌膚在濕悶的環境更容易溫度上升、引發敏感或油脂分泌，而刺激粉刺、痘痘的生成。

本篇編譯自：13 Everyday Habits That Are Giving You Acne
共同作者：Hao-wei Chang
責任編輯：Michelle Chang

揮別臉頰長痘痘粉刺，更純淨的保養提案

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tag 痘痘 粉刺 臉頰長痘痘 油性肌膚 臉頰粉刺
綠藤生機 Greenvines

綠藤生機 Greenvines 本文作者


於 2010 年創立，為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然，而是從中找尋與安全的交集，因此拒用 2900+ 項非必要成分，被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>


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