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疫情第三級警戒後的幾天日子下來，你有沒有發現，自己的膚況好像比之前更好了？ 雖然一下子，疫情打亂了我們的生活，當避免見面成為義務，卻也讓再次見面更加令人期待。而現在在家的時間變多，何不趁這段時間，照顧好自己的身心狀態，預約下一次見面的美好？ 今天想與你聊聊，膚況「意外」變好的可能原因，以及在未來兩週，你可以開始實驗的五個居家保養練習，馬上來看看！ 你也在家工作嗎？為什麼在家時間變長、什麼都不做，膚況就會變好？ 1. 減少紫外線（UV）曝曬：常見紫外線可分為 UVA 與 UVB，前者波長較長會曬老肌膚，後者波長較短則會曬傷肌膚。當外出少了，肌膚較不容易受傷、降低肌膚老化速率。 2. 減少戶外髒污接觸、與上妝需求降低：不論是空汙，或是彩妝與卸妝等額外刺激少了，膚況更能維持穩定且更不易老化。 3. 室內外溫溼度的切換衝擊降低：環境溫濕度更穩定，角質代謝也較能維持恆定、正常，較不易有爆痘或乾燥等肌膚困擾。 少了以上可能的負擔，皮膚更有機會維持在保濕穩定狀態，也代表老廢角質較不容易堆積，讓保養品中的進階活性成分更容易滲透。 還可以多做什麼，讓肌膚狀態變更好呢？ 如果你現在為遠距上班/上課（WFH），現在正是離保養品最近的時候！以下五個推薦的居家保養小訣竅，一起為下一次見面的美好做足準備： 防疫居家保養 Tip 1：每 3 小時觀察膚況，不夠隨時補充「一滴油」 Step1. 把常用的保養品放在書桌上（例如精華液與精華油各一），按照平時的使用習慣、稍微紀錄每天的用量。 Step2. 每 3 小時觀察肌膚的狀態：一感到緊繃乾燥，可優先從 1 滴精華油開始補充並均勻按摩，如果仍覺得特定部位不夠，可再單次加量，或是增加補油的頻次，將水上鎖。 Step3. 關鍵在第二天，要根據前一天的使用量動態調整，找到專屬於自己的最適油水平衡比例。你會發現，1-2 天後，膚況也許開始變得穩定；1-2 週後，毛孔將變得細緻、漸漸自帶質感光澤。 PS. 如果你是敏感肌，請盡可能避免「去角質」、「敷面膜」、「深層清潔」這三個 NG 保養行為，讓好不容易能讓肌膚好好喘口氣的時刻，不再增加額外的負擔（馬上來看看：敷面膜、去角質對敏感肌反而更傷？皮膚科醫師解說敏感肌的 3 大 NG 保養步驟） 防疫居家保養 Tip 2：保養肌膚時，用掌心慢慢按壓 Step1. 預熱：稍微有一點點溫度，對於保養品的延展、吸收都有幫助，因此可以在使用保養品前先稍微把手搓熱。如果你想再更講究，也可以將溫熱的毛巾先稍微覆蓋在臉上，讓臉稍微也有些溫度。（也來看看：美容油和精華油差在哪？美容油 4 種簡單按摩教學，找回肌膚透亮光澤） Step2. 慢慢按壓到吸收：先將保養品放在手心上輕輕地塗在上臉，用整個手掌由內而外慢慢的保養品按壓到吸收。按壓過程不僅具基礎按摩功效，垂直的動作也能避免拉扯到肌膚、更降低過程中產生更多紋路的可能。 防疫居家保養 Tip 3：眼周按摩 + 脫焦練習，為眼部減壓 Step1. 每當感受到長時間用眼的疲勞時，離開螢幕，將視線從看近處轉移到看遠方景物，來回數次調整眼部的對焦，舒緩睫狀肌的壓力。 Step2. 取約綠豆大小的眼部精華、或延展性較佳的保養品（如精華油）於無名指上，以雙手無名指腹稍加搓開溫熱。（選擇以力道較輕的無名指按摩，避免過度拉扯脆弱的眼周） 「點」：以指腹，從下眼尾往眼頭輕輕點按，沿著眼周環繞 2 圈。 「拉」：指腹由下眼頭向眼尾、太陽穴方向順向滑動 2 次，輕推拉提。 「壓」：再以指關節，在顴骨和眉骨上方重複滑動按壓，幫助眼周循環。 每日重複練習，觀察看看，除了雙眼疲勞得到舒緩， 眼周的小細紋也跟著越來越淡了。 防疫居家保養 Tip 4：留意沐浴產品的用量與成分，避免過度清潔 因為疫情，是不是一回到家，就趕緊洗手/洗澡，不希望讓一絲污染在家蔓延？然而，當你每次梳洗完，若肌膚感到有些緊繃、乾癢，可以透過兩種練習改善：減少洗沐品的單次用量，與挑選更溫和的潔淨成分！ Step1. 試試將用量減 ⅓ 看看！其實，只要能夠將泡均勻、薄薄地覆蓋至每一寸肌膚，搭配 20 秒以上、仔細地搓洗，清潔程度就已經足夠。 Step2. 避開 SLS/SLES 等強度過高的清潔成分，假設次數變得頻繁，可能成為肌膚的刺激來源。 Step3. 梳洗後，仔細觀察肌膚狀態，如果仍感到緊繃乾澀、甚至有些脫皮，代表可能是清潔過度了，下一次，再重複 Step1、Step2 練習看看，找到肌膚最剛好潔淨。 畢竟，防疫期間勤梳洗，也別忘了保護，保護你的肌膚；溫和與有效的清潔，不該是種衝突。 防疫居家保養 Tip 5：每天，記得喝足夠多的水 每天長時間待在冷氣房，補足身體的水分能讓身體機能健康，也是容光煥發重要的一環！如果你常常忘記喝水，在此分享幾個方法，希望能幫上你一些忙： 每個人的建議喝水量和體重有關，以成人而言，可將體重乘上 30~40 c.c，為一天建議的水分攝取量（例如，一位 50 公斤的成人，一天建議攝取 1500~2000 c.c 的水分） 準備定量的水壺，確保喝完剛好補足一天所需的喝水量。 可切檸檬片，增添喝水風味、提高喝水意願！ 以上五種居家小練習，希望你也會喜歡。最後，也想感謝在外面許多第一線努力的人們，讓我們有機會安心的在家遠距工作/生活著。 責任編輯：Michelle Chang 防疫居家純淨保養對策，從更少開始 臉部保養步驟早晚有分別嗎？掌握正確保養步驟 3 關鍵，打造水潤細緻肌膚 精華液推薦怎麼挑才具真實修護效果？4 重點，檢視保濕精華液的修護力 夏天保養與冬天差在哪？釐清 3 大觀念，讓夏季肌膚保濕度更持久 保養順序怎麼做才對？「保養斷捨離」3 步驟，養出水潤健康肌膚 換季臉部保養怎麼做更到位？3 大減法保養對策，降低冬轉春的換季敏感

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