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「做好保濕」對許多人來說，是再熟悉不過的保養日常，但臉部保濕方法到底應該有哪些步驟？生活中，又有哪些習慣有助於提升肌膚保水度？哪些習慣則可能造成負面影響，使肌膚更容易乾燥？本篇指南整理了關於臉部保濕的幾項重點，以及回歸肌膚真實需求的保濕步驟。 保濕先修班：確認皮膚乾燥類型：乾性肌或缺水肌？ 想改善肌膚乾燥的狀況，你需要先知道，你是乾性肌膚（Dry Skin）還是缺水肌膚（Dehydrated Skin）？這兩個名詞乍看之下很相似，帶給肌膚的不適感也有些雷同，因此很容易被混淆。但乾性肌膚、缺水肌膚的成因，其實並不一樣。如果沒有先釐清肌膚感到乾燥的原因，而採取了錯誤的保養方式，反倒可能會引發更多肌膚問題。 皮膚乾燥類型 1：乾性肌膚 乾性肌膚（Dry Skin）是一種膚質，跟油性肌膚、混合肌一樣都屬於肌膚類型。通常乾性肌膚天生較缺乏油脂、脂質來幫助維持皮膚的水份，導致較易泛紅、脫皮、搔癢、暗沉。 皮膚乾燥類型 2：缺水肌膚 缺水肌膚（Dehydrated Skin）則是一種膚況。各種膚質都可能會乾燥、水份不足，在皮膚面臨暫時缺水的狀況時，會顯得較暗沉、粗糙、緊繃。 乾性肌膚（Dry Skin）缺水肌膚（Dehydrated Skin）膚質膚況天生缺油狀態缺水缺油膚質，需要補油。因乾性肌膚缺乏油脂、作為皮膚鎖水屏障。光補水、不補油，水份容易流失，需補油為皮膚水份上鎖。缺水狀態需要補水，再搭配一點油鎖水。・乾性肌膚缺水：補水，並額外補油。・混合肌膚缺水：補水，並於乾燥部位補油。・油性肌膚缺水：補水，皮膚本身出油量已充足，不需再另外補油。 保濕入門班：了解皮膚乾燥 3 大原因：補足基礎知識 肌膚天生便具有保濕能力，而扮演重要角色的角質層（Stratum Corneum）上，有一層由皮脂、汗液與表皮菌叢代謝物混合而成的弱酸性皮脂膜，作為外層屏障，當狀態健康時，便能幫助肌膚做好保濕工作，為肌膚鎖住水份而避免肌膚出現缺水狀況。 原因 1：角質層屏障為肌膚鎖水避免皮膚乾燥 在角質層屏障中，有天然脂質，如神經醯胺、脂肪酸、膽固醇、甘油酯等成分，負責避免水份流失，以及抓住水份的天然保濕因子（Natural-Moisturizing Factor）如胺基酸、乳酸、各種離子及尿素等，儲存於角質細胞之間。 原因 2：健康的角質 28 天可自然新陳代謝 一般健康的角質，平均每 28 天會完成自然的循環，進行新舊角質的替換；然而，若日常的保濕沒有做好，肌膚的代謝便無法如期發生，容易形成老舊角質的堆積，肌膚變會呈現乾燥、脫皮狀態。 原因 3：肌膚粗糙乾裂表示角質層含水不足，需要保濕 因此，觀察肌膚摸起來的平滑度，是判斷肌膚是否保濕不足的簡單方式。若出現明確的顆粒感、粗糙乾裂、脫屑症狀，便代表肌膚角質層的含水量逐漸不足（正常約 20-35%，乾燥肌的含水量則可能低於 15% 以下），需要進行保濕步驟。深入了解保濕原理 保濕初級班：皮膚乾燥的 3 個改善方法 肌膚的真實需求其實並不複雜，雖然肌膚有分不同的膚質，但每一種肌膚皆需要足夠的水和油，才能維持平衡和健康。而透過依循肌膚生理機制的簡單保養程序，並減少非必要成分所帶來的負擔與風險。先水後油，並依據季節和膚況，動態調整個人保養品的用量，就是綠藤建議的純淨保養步驟。 改善方法 1：溫和清潔 在角質層屏障中，有天然脂質，如神經醯胺、脂肪酸、膽固醇、甘油酯等成分，負責避免水份流失，以及抓住水份的天然保濕因子（Natural-Moisturizing Factor）如胺基酸、乳酸、各種離子及尿素等，儲存於角質細胞之間。 改善方法 2：水相保養 乾性 / 中性膚質：按壓 2-3 滴精華液 / 精華露，先在手心上均勻塗抹，並輕輕按壓至全臉肌膚。混合性 / 油性膚質：按壓 1-2 滴精華液 / 精華露，先在手心上均勻塗抹，並輕輕按壓至全臉肌膚，使水相保養精華滲透、深入活化肌膚。 改善方法 3：油相保養 乾性 / 中性膚質：按壓 2-3 滴精華油，先在手心上均勻塗抹，並輕輕按壓至全臉肌膚。混合性膚質：由於臉部油脂分泌較為旺盛（尤其是 T 字部位），可調整精華油的用量，調整成 1-2 滴。另外，也可採用「荷包蛋」手法，以 2:1 的比例將精華露跟精華油混和，更能讓精華油以清爽的質地被肌膚完整吸收。油性膚質：當天膚況若沒有太乾，可跳過此步驟。深入了解臉部保養步驟 保濕中級班：避免皮膚乾燥的 3 大保養方法 談到保濕，許多人可能容易將它與「補水」劃上等號，但光補水並不代表水份就能持續地停留在肌膚上，甚至一不注意，便可能再回到沒補水前的乾燥狀態。日常生活中，有哪些行為能減少肌膚中的水份與油份流失？以下整理了 2 大保濕方法。 保養方法 1：挑選具補水和鎖水功能的保養品 保養品帶給肌膚的保濕作用主要分為：濕潤（Humectant）、潤膚（Emollient）以及封閉（Occlusive）三種。若肌膚有粗糙、脫屑的狀況，可以選擇具有「濕潤」的成分搭配「封閉」成分的保養品來補水及鎖水；但若只有單獨使用「濕潤」的成分，反而會增加肌膚水份散失的速度。以下分別針對三種作用簡單說明： 濕潤（Humectant） 濕潤成分，可以想像是一塊負責「吸水」的海綿。除了幫助維持肌膚表面的含水量外，當外在環境濕度上升時，也能將空氣中的水份吸引並積存至肌膚表層，強化角質層的屏障功能。大部分的濕潤成分，都是能溶於水的水相保養成分，如玻尿酸（Hyaluronic acid)、山梨醇（Sorbitol）、蜂蜜（Honey）、甘油（Glycerol）、泛醇（維他命原 B5）等。 潤膚（Emollient） 具備如水泥般，具有「填隙」功能的潤膚成分，能將角質細胞之間的空隙填補起來，使肌膚展現柔軟平滑的狀態。潤膚成分大多為油相保養成分，也是讓肌膚看起來光滑又澎潤的關鍵，如脂肪性潤膚劑（如荷荷芭油、辣木油、菎麻油等）、防護性潤膚劑（亞油酸二異丙酯，為一種表面活性劑）、收斂性潤膚劑（如矽靈）、乾燥性潤膚劑（如油酸癸酯，為一種植物油）等。 封閉（Occlusive） 封閉成分所扮演的角色，就像是幫臉部打上一層蠟，使表面形成一道具有「隔絕」效果、無法被水份滲透的保護膜；就算外在濕度改變，肌膚內的水份也不易受到影響而太快蒸發，同時能降低肌膚對水份的需求。大部分的封閉成分為油相保養成分，如凡士林（Petrolatum）、礦物油（Mineral Oil）、矽膠衍生物（Silicon Derivatives）、角鯊烯（Squalene）、羊毛脂酸（Lanolin acid）、飽和脂肪較高的植物油（如椰子油）等。 保養方法 2：提升周圍環境的濕度 無論夏天或冬天，許多公共或辦公空間仍會開冷氣，因此長時間待在冷氣房內，肌膚容易缺水，特別本身就是乾性肌膚的人。因此，若希望肌膚盡可能不受到外界環境影響，可適時喝水補充水份、調整空調溫度與濕度，或放置加濕器，避免肌膚出現乾燥、乾癢狀態。 保養方法 3：多喝水 乾喝水，是能快速補水的直接方式，人體 60-70% 由水所組成，因此足夠的水份攝取，有助於維持身體平衡。以體重 50 公斤的人為例，一天的基本喝水量約為 1500 c.c.，如果總是忘記補充水份，可以設定鬧鐘、提醒自己每個小時固定喝水 200 c.c. ，慢慢養成多喝水的習慣。深入了解日常與換季保濕 保濕高級班：3 個保養 NG 行為，可能是皮膚乾燥元凶 「每天都有擦保濕產品，為什麼肌膚還是容易乾燥脫皮、乾癢、起屑呢？」台灣天氣較潮濕，早晚溫度變化也較大，容易造成肌膚敏感不適，讓保養難度又再提高，若有不當的保養習慣，也可能是造就臉脫皮的原因。以下是 3 個容易造成肌膚無法維持足夠「油脂」的常見清潔 / 保養行為，冬天保養時更需要特別留意。 保養 NG 行為 1：使用去脂力強的洗面乳 洗完臉後，雙頰若有緊繃的感覺，很可能是使用了去脂力太強、或過於鹼性的清潔產品；長期下來，也將造成後續保濕效果打折扣，使臉部乾燥情況不斷上演。除了使用溫和的洗面乳，也可以將化妝水加入保養第一道手續，作為有意義的先修，也幫助提升後續保養產品的吸收。 保養 NG 行為 2：經常為肌膚去角質 去角質雖然能快速使年輕角質浮出表層，帶來短暫的拋光效果；但每去一次角質，也代表著肌膚又薄了一層。當磨去過多角質，成為過薄的角質層，肌膚面對強烈紫外線、溫差等刺激，更容易出現敏感狀況，若保濕不夠完善，便會造成臉脫皮刺痛。此外，當角質層過薄，角質層中的脂質與天然保濕因子排列混亂不穩定，將無法發揮保濕作用，更容易缺水，進而造成角質層容易受損，並提升臉脫皮刺痛的風險。 保養 NG 行為 3：保養品含有刺激性成分 市面上有許多保養品，透過添加果酸、水楊酸等酸性物質成分幫助軟化角質、代謝粉刺。若肌膚本身較為敏感、有小傷口，或肌膚屏障不夠完整，都更可能讓皮膚乾燥、出現臉脫皮的反應。深入了解臉部保濕常見迷思

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