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皮膚乾癢怎麼辦？從皮膚乾癢的常見原因，與你聊聊如何從源頭減少皮膚乾癢症狀，也整理了改善乾癢與長期維持膚況健康、皮膚乾癢吃什麼可以改善、預防皮膚乾癢的作法，馬上來看看！ 洗完臉後，你也會為臉部皮膚上保養品嗎？那身體呢？相較於臉部，身體皮膚不只面對每日頻繁摩擦，更缺乏油脂保護，即便是臉部皮膚偏油的人，身體可能卻是乾性肌。尤其秋冬氣溫下降、油脂分泌減少，身體更容易乾癢脫皮。 我們將從四個皮膚乾癢的常見原因，與你聊聊如何從源頭減少皮膚乾癢，也整理了立即感善乾癢與長期維持膚況健康、預防皮膚乾癢的作法，馬上來看看！ 皮膚乾癢的常見原因 皮膚之所以乾癢、緊繃，可歸因於皮膚的角質屏障能力減弱，難以充分為肌膚保水；而皮脂分泌減少，是角質屏障能力下降的一大因素。年齡增加、天氣溫度降低都會導致皮脂分泌下降，而清潔不當或罹患皮膚疾病，也是乾癢的因子。以下列舉生活中常見的皮膚乾癢原因： 皮膚乾癢常見原因 1. 天氣變化 氣溫下降 1 度，皮脂腺分泌量便會減少 10%，缺乏油脂幫忙鎖水、保護皮膚，水份容易流失，缺水也會導致表皮層的角質細胞逐漸萎縮、產生裂縫，當皮膚受到外部刺激如空污、過敏原等，便容易乾燥發癢。 關於冬季癢 皮膚乾癢的狀況在冬季特別嚴重嗎？「冬季癢」是常見季節性皮膚疾病，是種乾燥性皮膚炎，又稱缺脂性皮膚炎。常見的好發部位像是小腿前側、手足外側，以及如應摩擦的關節處；除了天生乾性肌，其他如異位性皮膚炎、中老年人也是會因為皮膚皮脂分泌較少、保水力較差，而容易感到冬季癢。 皮膚乾癢常見原因 2. 洗澡洗太熱 熱水洗澡雖然很溫暖舒服，但熱水對油脂的溶解效果也高，容易使皮膚表層的油脂剝落，在清潔身體的同時，也可能傷害具有保護作用的皮脂膜、使皮膚容易乾燥、緊繃甚至脫屑。 皮膚乾癢常見原因 3. 沐浴用品清潔力過強 洗完澡後，皮膚如果明顯感到乾燥、緊繃，很可能代表使用的沐浴用品清潔力過強，常見如 SLES、皂為主的配方可能導致過度清潔、去脂。長期下來，也將造成後續保濕效果打折扣。 皮膚乾癢常見原因 4. 皮膚相關疾病 濕疹：目前病因不明，發作時會出現紅腫、乾癢、脫皮等症狀，包括：富貴手、異位性皮膚炎等。 接觸性皮膚炎：化妝品、清潔用品若含有較刺激的成分，就可能引發皮膚過敏，出現乾燥、發癢、紅疹或丘疹。 脂漏性皮膚炎：皮脂腺分泌較旺盛的部位，如果皮脂過度堆積，再加上免疫力下降，就可能引起發炎，造成皮膚發癢、紅腫、脫皮脫屑，常見發作部位如：頭皮、眉毛等處。 香港腳：因衛生環境不佳感染黴菌導致，會出現足部發癢、脫皮甚至長水泡等症狀。 改善皮膚乾癢，從四個小習慣加強保濕 紓緩皮膚乾癢，首要得改善缺油狀況，為皮膚加強保濕，我們為你準備了合適的保養對策： 皮膚乾癢日常保濕 Tip1. 避免用過熱的水洗澡 加州大學戴維斯分校健康部指出，過熱的水會帶走肌膚油脂，進一步加劇皮膚乾燥，因此建議洗澡時將水溫降低、減少泡澡次數，縮短身體浸泡在熱水的時間。 皮膚乾癢日常保濕 Tip2. 洗完澡、馬上保養 剛洗完澡、皮膚仍保有些水份時，角質濕潤、排列較平整時，正是完成保養的絕佳時刻。把握此刻，為肌膚有效補水、補油，能幫助保養品吸收效率。 皮膚乾癢日常保濕 Tip3. 給予實證有效活性成分 以對待臉部皮膚的方式，對待身體。在挑選身體保養品時，建議以具有真實修護的成分，幫助皮膚屏障更健全，常見選擇如玻尿酸、神經醯胺、角鯊烷、石榴固醇等，這類成分屬於「生理性脂質」，因為與皮膚更相容，不只保溼鎖水，也能更及時填補皮脂缺乏的漏洞，幫助修復皮膚屏障，等同長期穩定肌膚，從根本幫助身體回歸細緻明亮。 脂質類別常見成分用途與特色非生理性脂質礦物油礦脂（凡士林）作為封閉劑，將水分保留在油與皮膚角質層之間。生理性脂質神經醯胺脂肪酸三酸甘油脂固醇類為皮膚滋潤、鎖水；且與皮膚更相容，能更及時填補皮脂缺乏的漏洞，幫助修復皮膚屏障，長期穩定肌膚、降低容易乾燥的可能。 皮膚乾癢時，建議避開的保養成分 皮膚乾癢時，很可能表皮已有裂縫，此時更需要減去非必要成分，建議在挑選保養品時，避開酒精、A 醇（維生素 A 衍生物）、果酸等成分，以減少不必要的刺激。 皮膚乾癢日常保濕 Tip4. 留意環境濕度 改善乾癢，不只保養，所處的環境也很重要。許多室內空間開冷/暖氣，會讓濕度偏低，長時間下來肌膚容易缺水，可以在室內放杯水或使用加濕器，調節環境的濕度。 皮膚乾癢日常保濕 Tip5. 多喝水 喝水，是能快速補水的直接方式，人體 60-70% 由水所組成，因此足夠的水份攝取，有助於維持身體平衡。可以設定鬧鐘、提醒自己每個小時固定喝杯水，養成多喝水的習慣。 皮膚乾癢日常保濕 Tip6. 避免穿著羊毛材質衣物 根據英國國民保健署建議，想阻止皮膚乾癢，建議避免穿著羊毛材質或緊身衣物，原因是這些材質可能刺激皮膚、加重乾癢問題，建議選擇寬鬆的棉質或絲綢材質，幫助透氣也降低刺激。 皮膚乾癢吃什麼可以改善？ 多食用能幫助修護肌膚屏障、提高保水度的食物，如： OMEGA 3 脂肪酸：《日本油化学会》期刊的研究發現，OMEGA 3 油脂能幫助修護肌膚屏障，提高保水度，如：口服魚油、亞麻仁油等。 口服神經醯胺：也曾有研究指出，內服與肌膚角質層相同的成分「神經醯胺」，能幫助臉頰含水量提高、避免乾燥。 其他抗發炎反應的食物，或多或少也能減緩體內發炎、避免皮膚乾癢加劇，包括： 十字花科蔬菜：花椰菜（或其幼苗青花椰苗）、甘藍菜（或其幼苗紫高麗苗）等，能抑制體內自由基。 藍莓：豐含抗氧化營養素，幫助提升免疫力。 綠茶：含有兒茶素多酚類的抗氧化劑，能保護細胞避開發炎反應。 *相對而言，常吃容易造成體內發炎的食物（如：甜食、精緻澱粉、帶殼海鮮），則可能更容易引發皮膚乾燥或抓癢。 皮膚乾癢狀況持續，尋求皮膚科醫師幫助 如果已經充分做好保濕、且排除了造成皮膚乾癢的原因，乾癢狀況仍未改善、反而加劇，依然建議即時諮詢皮膚科醫師。 皮膚乾癢擦什麼改善？不只改善皮膚乾癢，再多一些修護 身體保養除了舒緩皮膚乾癢，還有沒有可能再多一些進階修護功效？希望透過幫身體皮膚打底，以維持長期穩定健康，甚至多一些勻亮、柔嫩等進階功效，auscentic 延續綠藤對待臉部肌膚的方式，透過三大面向帶給身體截然不同的保養體驗—— 打破護膚傳統，迎接活性精華在臉部保養品中，是否富含活性成分總是最受矚目的焦點，然而這樣的關注在香氛身體保養中卻甚為少見。auscentic 選擇以源於自然的活性成分，在被動的保濕以外，能主動深入肌膚產生修護作用，抵抗造成暗沈、紋路的因子，從根本幫助身體回歸細緻明亮的自然原貌。臨床實證，確保真實功效凡塗抹於臉部的產品，我們必然關心保養功效是否具體真實，對待身體，亦是如此。auscentic 採用與臉部保養同等規格的韓國實驗室進行臨床人體實證，嚴謹把關功效。身體需要的，依然純淨承襲綠藤純淨保養理念，使用獨特油水雙層劑型，始終是我們在乳液之外的選擇。60% 油 ＋ 40% 水的結合，滿足身體肌膚缺乏皮脂腺的滋潤需求，卻能兼顧清爽使用感；除去乳化劑等非必要成分介入，減去 2900+ 非必要成分因為你的身體，並不需要。 認識全新 auscentic 護膚蜜 皮膚乾癢 Q & A Q: 為什麼皮膚會乾癢？ A: 皮膚乾癢、緊繃，往往是角質屏障受損，難以持續為肌膚保水。其中，皮脂分泌減少是關鍵因素之一。隨著年齡增長、氣溫降低，皮脂分泌自然減少，而清潔不當或皮膚疾病也可能加劇乾燥不適。 Q: 哪些食物可能會加重皮膚乾癢？ A: 經常吃容易造成體內發炎的食物，像是甜食、精緻澱粉、帶殼海鮮，可能更容易引發皮膚乾燥或抓癢。 Q: 冬天皮膚乾癢怎麼辦？ A: 若在冬天感到皮膚乾癢，建議只用清水或是溫和的洗沐產品清潔身體，並使用含有具修護、舒緩效果成分的身體保養品，避開酸類、酒精、香精等容易造成刺激成分。 Q: 擦凡士林能緩解皮膚乾癢嗎？ A: 可以，凡士林能幫助在肌膚表面形成保護膜，防止肌膚水分流失，不過質地較為厚重、較不容易被肌膚吸收。還要特別注意的是，由於凡士林的成分當中沒有水分，因此建議在肌膚濕潤時擦上，才能做到真正的保濕。 參與作者：Shu Hsieh, Mingru Ying責任編輯：Queenie Huang, Jai Lee

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