走進美妝店內，看到架上各種放上「乾性肌膚推薦」、「敏感肌專用」、「混合肌愛用」等宣稱的保養品時，是不是也會感到有些困惑，不確定到底什麼才更適合自己？
在沒有確定膚質的情況下購買保養品，除了傷荷包，還可能對肌膚帶來不必要的負擔。這回，讓我們從膚質檢測開始，帶你了解自己的真實膚質，如此，更能對症下藥找到適合的保養對策，讓肌膚展現健康美好的理想狀態。（新冠肺炎疫情蔓延，與你分享戴口罩保養：戴口罩肌膚變得不穩定？5 招保養對策，長時間戴口罩也不成為肌膚負擔）
保養對策搶先看：
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膚質怎麼分辨？T 字部位的「出油」狀態是關鍵
若從肌膚生理學的角度來看，膚質主要是根據皮膚是否容易曬傷來做分類（註 1），對於肌膚的「類型」，其實並沒有真正一致或明確的定義。但對一般民眾來說，透過觀察肌膚表面的皮脂腺所分泌油脂的「量」，還是可以簡單的分辨自己的肌膚，相對來說是屬於哪一種類型。
目前被皮膚科醫生歸類出的膚質，主要分成 5 種類型，包括：「乾性肌膚」、「中性肌膚」、「油性肌膚」、「混合性肌膚」，以及較難被完整定義的「敏感性肌膚」。而日前也透過「無乳液實驗」搜集到了 1,653 名參與者的膚質分佈情形，有超過 59% 的人都自認為混合性肌膚，而這也是台灣人最大宗的膚質類型。（延伸閱讀：油保養適合在台灣的氣候下使用嗎？）
膚質檢測，一個步驟就足夠
油性肌、混合肌、乾性肌…… 想確認自己到底屬於哪一種膚質，就來做個膚質檢測小實驗吧！這個實驗，只需要做一件事：晚上洗完臉後，不要擦任何的保養品，並觀察隔天早上肌膚的狀況。
若平常洗完臉就習慣立刻進行保養，突然要什麼都不擦，可能會讓你感到有些猶豫，但唯有讓肌膚回到不被干擾的原始狀態，才能有機會見到肌膚油脂的分泌變化。
人體肌膚各部位的出油量都不大相同，而臉部的 T 區（額、鼻、口、下頜），屬於皮脂線分泌相對旺盛的地方。因此起床後，在洗臉前，可以從鏡中先觀察一下自己的 T 字部位，看看較符合下列哪一種情況：
- T 字部位與臉頰都沒太多出油，甚至出現乾燥、緊繃情況
- T 字部位不油也不乾，臉頰也跟剛洗完臉一樣柔嫩
- T 字部位有明顯出油，但臉頰乾燥
- T 字部位只有一般或微微出油，但臉頰乾燥
- T 字部位有大量出油，臉頰也明顯有油膩感
膚質檢測結果大公開，看看自己屬於哪種類型？
T 字部位與臉頰都沒太多出油，甚至有緊繃感，你是「乾性肌」
經過一晚，在沒有補充水相和油相保養成分下，T 字部位幾乎沒有分泌什麼油脂，臉頰甚至感覺到明顯乾燥、緊繃，或出現脫屑狀態，就代表你的肌膚應屬於乾性膚質。（你可能想知道：勤保濕依然臉部乾燥脫皮？4 個保養誤區與提醒，揮別乾燥困擾）
由於皮脂分泌量少，乾性膚質的毛孔大多細小而不明顯、也較容易產生皺紋。而當油相和水相保養成分補充不足，臉部肌膚便容易看起來缺少光澤、粗糙不平。（也來看看：夏日來臨之前，該為肌膚做好的三個準備）
T 字部位不油也不乾，臉頰也跟剛洗完臉一樣柔嫩，你是「中性肌膚」
若觀察隔天的臉部，發現 T 字部位摸起來和剛洗完臉一樣清爽、飽水，也沒有感到任何緊繃或油膩感，恭喜你，肌膚是屬於相當難得的中性膚質。中性膚質是健康的理想皮膚，其主要特徵包括：油脂和水分的分泌平衡、毛孔細小。而這樣的膚質也常見於發育前的少男少女，以及嬰幼兒身上。（或許你也想知道：「保養快速有感、一擦立即見效」，是我們應該追求的嗎？）
T 字部位與臉頰出油狀況不一致，你是「混合性肌膚」
經過一晚，無論是發現肌膚的「T 字部位有明顯出油，但臉頰乾燥」或「T 字部位只有一般或微微出油，但臉頰乾燥」，就代表你應屬於混合性膚質。混合性肌膚的主要特徵包括：鼻翼兩旁的毛孔較粗大、T 字部位容易出油、長粉刺，但比乾性肌更不容易產生皺紋。
事實上，經過外界環境、壓力、年齡漸長等原因，某些中性和油性膚質的人，也可能會因此變成混合性肌膚。（混合肌保養看這裡：混合肌簡單保養三重點：「分區」、「分量」、「分順序」的好感保養）
膚質檢測後，整臉都有油膩感，你是「油性肌膚」
油性肌和其他肌膚相比，是最容易判斷的膚質，只要觀察隔天的肌膚，發現除了 T 字部位，整張臉也都有明顯出油，幾乎可以確定就是油性膚質。油性肌膚也因為經常分泌過多油脂，加上老廢角質覆蓋於肌膚的表層，較容易讓臉部沾染髒污、灰塵，造成毛孔堵塞，而產生粉刺、或痘痘情況。
油性肌膚的特徵還包括：毛孔粗大、鼻子容易累積黑頭粉刺、皮質厚硬不光滑，但也因為油脂分泌旺盛，肌膚的彈性較乾性肌膚佳，且不易長皺紋。（你或許也好奇：肌膚乾到出油是真的嗎？關於外油內乾你應該知道的三件事）
那，敏感肌呢？
敏感性肌膚屬於「本身對外界刺激的耐受度較低，而引起某種程度不適的肌膚」，由於牽涉到複雜的皮膚生理，以及後天保養不當而造成皮膚受損的因素，要完整定義「敏感性肌膚」較為困難。敏感肌的主要特徵包括：容易受環境、濕度、物理性及化學性物質刺激，而造成燒灼感、泛紅、發癢、刺痛、粗糙、緊繃、脫屑及皮疹等情形（註 2）。
若想確定自己是不是敏感性肌膚，更好的方法是至皮膚科門診尋求協助，由專業的皮膚科醫師評估。而日常的清潔和保養上，也建議挑選溫和不刺激的成分，讓肌膚盡量減少不必要的刺激，慢慢回歸到正常。（延伸閱讀：擦保養品造成臉刺痛，可能與保濕補水無關！）
溫馨提醒：
若此刻有特殊的肌膚問題，甚至需要擦藥，建議等肌膚狀況更穩定後再進行膚質檢測實驗，才能在不為肌膚帶來更多不適的情況下確認自己的膚質。
責任編輯：Michelle Chang
參考資料：
- Know Your Skin Type（註 1）
- 邱品齊醫生著作「幸福美肌，一輩子就買這一本」與邱品齊醫師演講（註 2 ）
- What’s my skin type? Determine your skin type and how to care for it.
更純淨的保養提案，找回肌膚最初的美好
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