• #開啟正念練習 2025/02/24
    呼吸法入門指南，盒式呼吸法助你減緩焦慮與改善失眠
    「你覺得呼吸是什麼呢？如何呼吸，等於我們如何過我們的人生。你有好好呼吸嗎？」呼吸指引師 Carol 解釋呼吸的意涵。呼吸之於我們，是一件平凡且日常的動作，不過，當我們將呼吸的頻率放慢，呼氣與吐氣的時間都再拉長一點，你可以慢慢感受到身體與心理產生些微變化⋯⋯。
  • #開啟正念練習 2025/02/24
    腹式呼吸、胸式呼吸差別在哪裏？認識腹式呼吸法的原理與 3 大好處
    「你覺得呼吸是什麼呢？如何呼吸，等於我們如何過我們的人生。你有好好呼吸嗎？」呼吸指引師 Carol 解釋呼吸的意涵。呼吸之於我們，是一件平凡且日常的動作，不過，當我們將呼吸的頻率放慢，呼氣與吐氣的時間都再拉長一點，你可以慢慢感受到身體與心理產生些微變化...
  • #開啟正念練習 2025/02/24
    【女人迷 X 綠藤】斷捨離也能帶來自信？一起來聽末羊子分享極簡生活的實踐與改變：
    「因為我的東西漸漸變少了的關係然後我漸漸開始知道什麼東西我可以再多嘗試。我可以保留， 我不要保留。然後你去了解你自己的時候，你對自己的掌握度越高，你越清楚自己是什麼樣子的人，你想要什麼跟不想要什麼的時候，你會去做很多對的選擇，然後那個對的選擇會帶給你好的結果，以至於你會變得更確信你自己的決定是對的，然後變成一個更有自信的人。」
  • #開啟正念練習 2025/02/24
    【綠藤 x 女人迷】將自己視為最重要的利害關係人。一起來聽綠藤共同創辦人暨永續長怡雯與我們分享屬於自己的 Metime 時光
    「找到調適這件事的一個出發點就是要把自己當作是一個最重要的利害關係人。然後要知道這不代表我很自私，而是我知道我把自己，這個利害關係人，照顧好的時候。我可以照顧更多的利害關係人。」——綠藤共同創辦人暨永續長怡雯 許多時候，我們都會忘了要照顧自己。但其實我們自己，才是最重要的利害關係人。
  • #開啟正念練習 2021/07/02
    淋浴也可以正念？給初心者的正念練習《中篇》：正念淋浴、5-4-3-2-1