「午餐吃什麼好呢？」、「今天要穿哪一件？」你是否也會偶爾出現「選擇困難症」，而花上許多時間做選擇呢？今天，有一個比上述問題更容易做出的選擇，不只善待肌膚，更有機會減少對地球的負擔。
今日綠行動：外出時，將薄長袖衣物當作防曬的優先選擇
也許你已經知道防曬的重要性；但有想過，對肌膚和環境都友善的防曬方法，其實不一定需要用「擦」的嗎？以下是關於防曬的第一與第二選擇：
防曬第一選擇：防避
選擇一條有影子的路走，避免在紫外線最強的時段出門，盡量走在騎樓、樹蔭之下，並且快速通過，減少曝曬時間。
防曬第二選擇：遮蔽
選擇能大面積覆蓋、將肌膚與陽光直接隔絕的衣物，特別是長袖、深色、密織與厚度較高的衣服。此外，寬緣帽、太陽眼鏡、陽傘等，也都能幫助減少肌膚被曝曬。
當覆蓋足夠，可能就不需要防曬產品了；除了直接避開陽光，
「長袖衣物、寬緣帽及陽傘，可能會是更簡單有效的防曬選擇；畢竟它直接隔絕了陽光與你的肌膚接觸的機會。」－綠藤生機
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進階綠行動：今天，多認識一個防曬指標與一個成分
UVA、SPF、PA…… 防曬有各式各樣的指標與成分，而這些都攸關肌膚與環境的長期健康；其中，防曬有分穿戴式，與塗抹型兩種：
- 穿戴式防曬以衣物為代表，可用「紫外線防護指數 （UPF，Ultraviolet Protection Factor）來表示其防曬效果。理論上，UPF 30 代表該衣物將肌膚曬紅的時間「延長 30 倍」。同理，UPF 50 的就可以讓曬紅的時間被延長 50 倍。
- 然而，現實生活中，有許多變數會影響實際使用時的 UPF 數值，包含：
- 衣物是否乾燥：含水分的衣物會降低散射紫外線能力，減少防曬能力。
- 衣服顏色：顏色越深的衣物較能吸收紫外線，防曬效果比淺色更好。
- 編織方式與伸展性：編織越密、厚度高或無伸展的衣物孔洞較小，防曬效果也會較好。
大家所熟悉的塗抹型防曬乳，可分兩大指標：SPF & PA
- SPF（Sun Protection Factor）對紫外線 UVB 具防護效能，能防止肌膚曬紅和曬傷。舉例來說，一般人暴露在陽光下 10～15 分鐘後，肌膚會開始曬紅，所以 SPF 15 ＝10 分鐘 × 15 倍＝150 分鐘，即讓曬紅的時間被延長 150 分鐘。
- PA（Protection Grade of UVA）對紫外線 UVA 具防護效能，能防止曬黑和老化。＋ 號代表對 UVA 的阻隔程度，最高可以標示到 4 個＋號。當 PA 的＋號越多，就有越強的 UVA 防護效果。
除了防曬指標外，在塗抹型防曬方面，不妨翻開現在使用的防曬產品，看看有沒有以下的成分，相較於其他成分，這些對環境較不友善、也含有較高的毒性，甚至可能會加速珊瑚的白化現象。
- 二苯甲酮（Oxybenzone）
- 4 – 甲基亞苄基樟腦（4-Methylbenzylidene Camphor）
- 甲氧基肉桂酸辛酯（Ethylhexyl Methoxycinnamate）
多了解防曬指標與成分，並依照需求挑選適合的防曬產品，除了發揮最大功效，也能對環境更友善。
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關於【綠色生活 21 天】
心理學家雷須利（Karl Lashley）曾說，要讓一個想法或行動，變成如習慣般的自然，需要 21 天的時間。
響應 2020 台灣地球日，「綠色生活 21 天 」由台灣環境資訊協會、B 型企業協會、綠藤生機共同發起，並將「宣告」加入成為今年的第一個動作，要讓這些綠色想法不只落實在個人的日常生活中，更有機會讓身邊的家人與朋友認識環境的現況，一起展開行動。
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責任編輯：Michelle Chang
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