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頭皮癢洗頭仍不見效?6 大頭皮癢發炎起因與止癢 4 步驟(2021 更新)

一月 12, 2021
綠藤生機 Greenvines

隨著天氣逐漸炎熱,每到夏天油脂分泌速度總是較為頻繁,許多人頭皮癢、頭皮容易出油的困擾也開始加劇,甚至輕輕撥弄頭髮時,還伴隨著許多剝落的頭皮屑。為什麼已經天天洗頭、使用藥用洗髮精,頭皮癢的問題依然不見改善?這一回,綠藤要帶您了解頭皮癢的 6 種原因,以及改善頭皮癢的 4 步驟,讓秀髮回到健康自然的狀態;馬上來看看!

頭皮癢發炎,可能是這 6 大原因所造成!

許多人可能都有頭皮癢的經驗;如果連剛洗完頭都會發癢,那頭皮可能已經屬於發炎狀態。根據美國皮膚科醫學會(American Academy of Dermatology Association),造成頭皮癢、頭皮發炎包含以下 6 種原因:

頭皮癢原因 1:潮濕環境

長時間處於炎熱潮濕的環境、密閉空間或太乾燥的冷氣房,都可能讓頭皮更快出油,使皮屑芽孢菌遽增,導致頭皮發癢、頭皮屑生成。

頭皮癢原因 2:異位性皮膚炎

有脂漏性皮膚炎、乾癬(Psoriasis)或濕疹等症狀,也有機會造成頭皮癢、發紅、大片皮屑掉落。(也來看看:頭皮長痘痘好煩惱?先別洗藥用洗髮精,簡單改善毛囊炎 5 關鍵!

頭皮癢原因 3:頻繁染髮

若有經常染髮,特別是染黑髮,染髮劑中的苯二胺(PPD)可能會造成頭皮發癢或出現疹子。

染髮劑中的苯二胺(PPD)可能會造成頭皮發癢或出現疹子

頭皮癢原因 2:洗頭頻率不恰當

若三、四天才洗一次頭,頭皮油脂和死亡細胞便容易大量囤積、破壞頭皮 pH 值;然而,一天洗頭超過兩次以上,也可能將保護頭皮的油脂給洗掉,導致皮脂水分不平衡。

洗頭頻率可能也是造成頭皮癢的原因之一

頭皮癢原因 5:感染發炎

有些人因感染、發炎、自體免疫系統異常等關係,使毛囊產生永久性的損傷,造成疤痕性掉髮。若是頭皮上的傷口疤痕組織持續加深,便可能傷害到神經,進而讓頭皮容易發癢。

頭皮癢原因 6:頭蝨

感染頭蝨(Head lice)或由疥蟎鑽入頭皮引起的疥瘡(Scabies),也會造成頭皮癢,有時甚至會嚴重到影響睡眠品質。

 

以下,為您整理了日常生活中能做到的預防與緩解 4 步驟,確實做好,相信能早日跟頭皮問題說掰掰!

止頭皮癢發炎步驟 1:選對洗髮精

市售洗髮精中常含有刺激性成分,導致頭皮發癢而忍不住想抓頭皮,進而形成惡性循環。綠藤相信,清潔的目的,是為了使髮膚回到原始健康的狀態,而清潔成分則扮演相當重要的角色;馬上檢視手邊的洗髮精,是否含有這些疑慮成分:

  • 石化性介面活性劑: 像是 SLS(Sodium Lauryl Sulfate)、SLES(Sodium Laureth Sulfate)、ALS(Ammonium Lauryl Sulfate)等石化清潔成分,脫脂力強,伴隨著過度清潔,使皮脂腺因反饋機制分泌更多的皮脂,讓頭皮油脂更難回復平衡。
  • Paraben 類防腐劑:Paraben、MI、MCI 等,此類具刺激性的防腐劑其致癌風險已受到歐盟關注,部分已禁用。
  • 人工香精 + 化學固香劑:包括 DEHP(Di-Ethylhexylphthalate)、BBP(Benzyl Butyl Phthalate)與 DINP (Diisononyl Phthalate),讓洗完覺得香味能持續到隔天,卻有可能讓脆弱的頭皮,產生更多刺激與不適。

止頭皮癢發炎步驟 2:洗髮時,多花三分鐘按摩頭皮

在洗頭髮的過程中,多花兩三分鐘,以指腹按摩頭皮,讓洗髮精的清潔成分能充分清潔頭皮、促進頭皮的血液循環。另外,注意水溫與體溫相同即可,不要過燙,以免傷害頭皮毛囊。(也來看看:頭髮保養從洗對頭髮開始!維持好髮質的洗髮 5 步驟

 

以指腹順時鐘按摩頭皮,讓洗髮精的清潔成分能充分清潔頭皮、促進頭皮的血液循環。可停留 ~1 分鐘再沖掉。

止頭皮癢發炎步驟 3:暫停使用您可能不需要的潤髮/護髮與造型產品

您可能不知道,潤/護髮產品,甚至是造型品、髮蠟,都可能會增加頭皮的負擔! 背後原因,主要是這些產品通常會添加造成頭皮阻塞、紅腫、脫屑及搔癢的化學成分,比如在潤髮乳中經常可見的:

  • 矽靈 (Dimethicone、Cyclomethicone、Amodimethicone)
  • 薄荷醇(Menthol)
  • 刺激性芳香植物萃取物

因此,若有頭皮癢的困擾,應暫時停止使用這些產品;同時,也建議避洗潤雙效合一的產品,減少讓頭皮接觸更多刺激性成分。(延伸閱讀:常常掉髮如何改善?養成 3 個好習慣,找回不易斷裂的健康秀髮


止頭皮癢發炎步驟 4:保持貼身生活用品的潔淨

較為貼身、頻繁接觸頭皮的生活用品,如安全帽、帽子、枕頭套,或是洗完頭,擦拭濕髮的毛巾,若沒定期清潔,便容易累積落塵、頭皮屑與油脂。若又處於潮濕空間內,不僅會滋生皮屑芽孢菌、堵塞頭皮,造成頭皮癢,甚至有機會影響臉部肌膚的健康。

因此,在可行的情況下,建議每週更換枕頭套,或鋪上枕巾,並每週進行清洗。戴安全帽時,也建議先戴一頂不織布髮帽 / 食品帽,更能完整隔絕頭皮與安全帽內襯的接觸。此外,寵物身上的蝨子、細菌也可能掉落在床鋪上,如果頭皮狀況比較敏感,會建議避免與寵物共眠,減少外來因子干擾頭皮健康!


溫馨提醒:若頭皮癢發炎情形嚴重,建議就診

然若頭皮癢的症狀已經嚴重影響到您的生活,無法正常工作,甚至無法入眠,那麼建議您直接就診。醫師通常會開內用藥,或建議您使用藥用洗髮精,但當症狀緩解後,應該停用藥用洗髮精 ,因為藥用洗髮精多以添加化學抗菌劑、細胞穩定劑或角質溶解劑為主,不宜長期使用,以免受副作用困擾。

 

【關於油性頭皮、頭皮癢發炎相關 Q&A】

Q1:有哪些天然方法能改善油性頭皮?

A:比較天然的方式,包含挑選含有蜂膠、鋅等天然成分的洗髮精,或適時攝取含有礦物質鋅(Zinc)的天然食物,如香蕉、葡萄、優格、豆類、大蒜等。

Q2:油性頭皮會導致頭髮越來越稀疏嗎?

A:兩者沒有直接關係,但過油的頭皮容易引發相關的痘痘、發炎等問題,便可能讓頭皮、髮絲的狀態比較不健康。

Q3:如何改善容易出油的頭皮?

A:頭皮容易出油也是你的困擾嗎?以下 4 招,請試試看:

  • 第 1 招:洗頭時,水溫盡量控制在與體溫差不多的溫度,避免水溫過燙,傷害頭皮毛囊。
  • 第 2 招:洗完頭,頭皮要先吹乾。
  • 第 3 招:購買洗髮精之前,先了解產品全成分,避免選用添加 SLS、SLES、ALS 等石化性介面活性劑的洗髮精。
  • 第 4 招:擁有充足的睡眠,維持身體的正常作息。

 

【關於頭皮癢發炎 Q&A】

Q1:為什麼才剛洗完頭不久,又開始頭皮癢?

A:可能是因為沒有洗乾淨,導致清潔劑殘留在頭皮上;或是使用去脂力太強、含有部分陽離子膠的洗髮精,過度清潔頭皮,會讓皮脂水分不平衡。

Q2:頭皮容易癢的原因是什麼?

A:如果你有頭皮癢發炎的問題,可能是這 3 種原因所導致:

  1. 長時間處於炎熱潮濕的環境、密閉空間或太乾燥的冷氣房,都可能使頭皮出油、皮屑芽孢菌遽增,導致頭皮發癢、頭皮屑生成。
  2. 若三、四天才洗一次頭,頭皮油脂和死亡細胞便容易大量囤積、破壞頭皮 pH 值;然而,一天洗頭超過兩次以上,也可能將保護頭皮的油脂給洗掉,導致皮脂水分不平衡。
  3. 有脂漏性皮膚炎、乾癬或濕疹等症狀,也有機會造成頭皮癢、發紅、大片皮屑掉落。

Q3:頭皮癢要怎麼做才能改善?

A:如果你常感覺頭皮癢,以下 4 步驟可以協助改善頭皮癢困擾:

  1. 選對洗髮精,不使用含 SLS、SLES、ALS 等石化性介面活性劑。
  2. 洗髮時,多花三分鐘按摩頭皮,也要注意水溫與體溫別相差太多,更不要過燙,以免傷害頭皮毛囊。
  3. 暫停使用不需要的潤髮/護髮與造型產品,這些產品通常會添加造成頭皮阻塞、紅腫、脫屑及搔癢的化學成分。
  4. 保持貼身生活用品的潔淨,如安全帽、帽子、枕頭套,或是洗完頭,擦拭濕髮的毛巾等等。

Q4:對有頭皮癢發炎的人,建議多久洗一次頭?

A:洗髮的次數主要以個人的髮質、一天的活動量、所處的環境、頭髮長度,以及頭髮當下狀況為主。本身如果屬於油性髮質,且一天的運動量偏大、工作會接觸到較多灰塵、髒污,建議每天都要清洗至少一次頭髮。如果是屬於乾性髮質,平常工作以室內居多,運動量也不會到太大量的人,就可減少至兩天洗一次。

Q5:為什麼到了晚上,頭皮會越來越容易癢?

A:距離上一次洗頭的時間越長,停留在頭皮上的油污、髒污就會越多,因此引起頭皮癢的不適感。

Q6:頭皮癢,是因為頭髮正在生長嗎?

A:兩者並沒有關係。

Q7:哪些是有效止頭皮癢的洗髮精?

A:請選用舒緩、天然成分的洗髮精,並且盡可能避免添加 SLS、SLES、ALS 等石化性介面活性劑的洗髮精。

遠離頭皮癢發炎,比起「控油」,更需要懂得善待頭皮的洗髮精:頭皮淨化洗髮精

許多頭皮容易出油的人,並不一定屬於油性頭皮,只是還沒找到真正適合的洗髮精;而綠藤的「頭皮淨化洗髮精」,以巴西頂級綠蜂膠取代強效藥性成分,打造頭皮調理的天然解答,期待讓頭皮感受呼吸的輕盈蓬鬆,少些油癢不適。當頭皮恢復健康、平衡的狀態,才是真正能有效控油的解決之道。

從此開始感受會呼吸的頭皮:頭皮淨化洗髮精

責任編輯:Michelle Chang

參考資料

更純淨的頭部清潔提案,找回秀髮最初的美好

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本文作者

綠藤生機 Greenvines

於 2010 年創立,為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然,而是從中找尋與安全的交集,因此拒用 2400+ 項非必要成分,被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續四年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>

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