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想淡斑勤防曬仍不見效?5 個意想不到的長斑習慣與預防方法推薦

二月 25, 2020
綠藤生機 Greenvines

「都有做防曬,為什麼還是一直長斑?」

「做好防曬有助於預防、淡化斑點」,已是許多人熟知的保養觀念,但為什麼在有做防曬的情況下,肌膚仍會持續冒出斑點?該怎麼做,才能真正遠離容易長斑的狀態、達到淡斑效果?又能透過什麼方式改善現有的斑點? 這回,綠藤將與你分享,除了防曬之外,5 個可能會造成斑點持續生長的原因與對策,希望能幫助你從源頭改善斑點問題,一起來看看!

5 個容易長斑的日常習慣 Self-Check List

以下盤點生活中,容易造成肌膚長斑的習慣,看看自己中了幾個呢?

  1. 看到痘痘、粉刺就忍不住用手硬壓、亂擠
  2. 愛去三溫暖、熱瑜珈
  3. 不知道自己用的防曬品成分為何
  4. 經常熬夜、作息不正常
  5. 日常保養,沒有特別選擇有抗氧化功能的成分

接下來,一起來看看,可以透過哪 5 種生活習慣的調整,淡化斑點,同時避免更容易長斑的可能性:

淡斑方法 1. 色素細胞對高溫敏感!減少過多的高溫刺激是關鍵

除了避開紫外線,研究指出,當肌膚處於高溫環境下(如:SPA 三溫暖、烤箱、熱瑜珈、過於悶熱的空間等),血管會因熱而擴張,更容易刺激色素細胞,造成作為保護機制的黑色素更容易合成,使肌膚出現色素沉積與褐變。(你可能想知道:空汙如何影響肌膚健康?對抗空氣汙染保養 3 招,由外到內找回肌膚防禦力

因此,在可選擇的情況下,建議遠離較熱的環境,讓肌膚維持在 35 度左右的正常溫度。此外,飲食上,包括辣椒、薑、蒜、胡椒等都屬於高刺激食物,容易造成臉部神經與血液循環加速,容易讓臉部溫度升高,因此,平日也可以多留意與降低吃辛辣食物的頻率。

淡斑方法 2. 挑選防曬,檢查是否有涵蓋「寬頻防曬」功效

擦防曬確實是有效的淡斑方法,但若沒有挑選達到「寬頻防曬」功能的產品,淡斑效果依舊有限。

紫外線中,波段最長的 UVA 會使肌膚曬黑、曬老,進而引發黑色素產生與色素沉澱。由於紫外線的波段涵蓋 280-400 nm,要確保防曬品達到防 UVA 的寬頻標準,此產品的防曬臨界波長需達到 370nm。因此,購買防曬產品時,可檢查產品上是否有中英文的「寬頻防曬」(Broad Spectrum)字樣。(邀請你看看最新文章:擦頸紋霜才能改善脖紋嗎?頸部保養,你需要的可能不是頸紋霜

另外,許多防曬產品會選擇用星號或 PA + 號(Protection Grade of UVA)呈現 UVA 的防護力,以 PA 來說,最高是 4 個加號,星星則有分 4 顆或 5 顆;當 + 號與星號越高,代表防護力也越高。

購買防曬產品時,可檢查產品上是否有中英文的「寬頻防曬」(Broad Spectrum)字樣

此外,防曬品中的有效成分,建議盡可能挑選以二氧化鈦(Titanium Dioxide)和氧化鋅(Zinc Oxide)等穩定的粉體作為主成分的物理性防曬。透過粉末的物理性反射與折射來阻擋紫外線,除了能以更溫和的方式為肌膚防曬,也能提升淡斑效果。(關於防曬,你可能想知道:物理性防曬、化學性與混合型防曬,簡單三步驟一次辨別

淡斑方法 3. 檢查保養品中,是否添加具「抗氧化」的保養成分

透過保養,給予肌膚具有「抗氧化」功能的保養成分,也是有效淡斑、甚至預防未來斑點生成的方式。不妨今天檢查一下手上使用的保養產品,有沒有包含以下分類的保養成分,如:

  • 維他命:
    維他命 E (Tocopherol)
    維他命 C (Ascorbic acid)
    維他命 A (Retinol)
  • 植物性:
    薑黃素 (Curcumin)
    綠茶萃取 – 兒茶素 (Catechin)
    青花椰苗(Broccoli Sprout)
    類胡蘿蔔素 (Carotenoid)
    鞣花酸 (Ellagic acid)

另外,補充適當的「抗氧化劑」,也能幫助身體打好基底,更有效防禦自由基,像是多吃新鮮、當季蔬果、適時補充特定營養素如:維生素 A(β-胡蘿蔔素)、維生素 C、維生素 E 等。(也來看看:什麼是印加果?提升免疫力,不能錯過的 2020 十大超級食物!

淡斑方法 4. 別再硬擠痘痘、粉刺!

痘痘與粉刺是肌膚受到感染、發炎的反應,當狀況越嚴重,就容易啟動越多的「黑色素」;若再以不正確的方式擠壓,待肌膚發炎反應褪去之後,可能會在臉部留下深淺不一的痘斑。

因此,若有比較嚴重的痘痘問題,第一步還是先尋求專業皮膚科醫師,減少對肌膚不必要的負擔。(了解更多:長痘痘、粉刺好困擾!醫師建議改變這 4 個習慣遠離痘痘、粉刺

淡斑方法 5. 周末補足七小時美容覺,讓斑點更不容易找上門

根據美國國家睡眠基金會建議(National Sleep Foundation),成年和老年人,每晚建議睡七個至九個小時。若平日因工作、家庭因素,無法自主選擇睡眠時數,周末時,建議安排更完整的睡眠時間,並盡量在 12 點前上床,讓身體能得到充分的休息,避免因睡眠不足,而造成長期性的「慢性缺氧」與免疫系統失調,進而促使自由基過度生成,使斑點更容易產生。

睡眠不足可能是導致斑點持續生長的原因

另外,可試著多攝取優格、香蕉、魚類、蜂蜜等富含有維生素 B6、鈣質的食物,將有助改善睡眠品質。

了解更多:淡斑速度,取決於斑點形成的原因

當身體受到紫外線照射、空氣污染、賀爾蒙變化、肌膚發炎等因素影響,就可能讓體內的自由基*活化黑色素細胞中酪胺酸酶(Tyrosinase),而合成黑色素(Melanin)。

做為肌膚的保護機制,黑色素在為肌膚吸收紫外線等(俗稱光老化)傷害時,變會導致色素沉著(hyperpigmentation),使肌膚出現深淺不同的黑色、褐色斑點,即為曬斑、雀斑、肝斑等。其中,肝斑主要與體質以及荷爾蒙變化有直接關聯,特別是有些女性會在懷孕後,因賀爾蒙變化而慢慢冒出肝斑。其他淺層斑包含:老人斑、曬斑和雀斑。深層斑如顴骨母斑、太田母斑等,則因分布於真皮層,會需要更久時間,才能慢慢淡去。(為了防曬戴口罩也要注意:戴口罩肌膚變得不穩定?5 招保養對策,長時間戴口罩也不成為肌膚負擔

自由基*:氧氣提供人體每日所需的能量,但有少部份的氧氣,會因刺激因子轉化成自由基,造成體內發炎細胞因子增生,進而加速身體老化。環境中的自由基來源包含紫外線、空氣汙染、身心壓力、化學添加物與各種刺激物等。
Q:去角質「立即」淡斑,有可能嗎?

部分的斑點,確實有可能透過去角質立即消失,不過,即使不去角質,表面的黑色素仍會被自然代謝。健康的肌膚,每 28 天便會自然代謝最外層的老舊角質,而去角質只是讓肌膚表面的黑色素、凹凸不平的角質被去除,經光線折射,便會看起來較為均勻。(延伸閱讀:毛孔粗大擦收斂水有效嗎?破除 4 大縮毛孔迷思,從根本改善毛孔困擾

然而,位於真皮層的黑色素,並無法透過去角質消除;就算短暫移除,不久後仍會再次浮現。過度去角質,還可能導致肌膚屏障更容易受損、脆弱,而造成臉部乾燥脫皮,更得不償失。(也來了解:勤保濕依然臉部乾燥脫皮?4 個保養誤區與提醒,揮別乾燥困擾

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共同作者:陳妍媗
責任編輯:Michelle Chang

參考資料

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本文作者

綠藤生機 Greenvines

於 2010 年創立,為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然,而是從中找尋與安全的交集,因此拒用 2400+ 項非必要成分,被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續四年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。

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