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曬斑怎麼辦?醫師:淡斑前先了解長斑原因與 5 個淡化斑點的方法

25 2 月, 2021
綠藤生機 Greenvines

「都做好防曬了,為什麼臉上的斑還是繼續冒出?」

隨著夏天即將到來,曬斑也讓你困擾嗎?許多人可能已了解「防曬」對預防斑點的重要性,但卻依舊無法阻止斑點、曬斑冒出,問題出在哪?這回,綠藤將與你分享,防曬之外,5 個可能造成斑點持續生長的長斑原因與有效的淡斑方法;若你希望從源頭淡化曬斑與斑點,一起來看看!

曬斑怎麼辦?先找出長斑原因

根據皮膚科醫師分享,斑點形成會受到體質和遺傳的影響,除此之外,黑色素細胞的活性可能會因為溫度變化、壓力狀況等多重因素而誘發。

當身體受到紫外線照射、空氣污染、賀爾蒙變化、肌膚發炎等因素影響,就可能讓體內的自由基*活化黑色素細胞中酪胺酸酶(Tyrosinase),而合成黑色素(Melanin)。

自由基*:氧氣提供人體每日所需的能量,但有少部份的氧氣,會因刺激因子轉化成自由基,造成體內發炎細胞因子增生,進而加速身體老化。環境中的自由基來源包含紫外線、空氣汙染、身心壓力、化學添加物與各種刺激物等。

淺層斑:曬斑、雀斑、肝斑、孕斑與老人斑

做為肌膚的保護機制,表皮基底層中的黑色素細胞會為肌膚吸收紫外線等傷害。當肌膚照射到紫外線中的 UVA 與 UVB(俗稱光老化)時,黑色素受到刺激而合成麥拉寧色素(melanin),導致色素沉著(hyperpigmentation),使肌膚出現深淺不同的黑色、褐色斑點,即為曬斑

此外,少數斑點和化妝品使用有關。如肝斑主要與體質以及荷爾蒙變化有直接關聯;而有些女性在懷孕階段,隨著荷爾蒙改變,包括雌激素、黃體激素、泌乳激素、甲狀腺素及褪黑激素,也都有可能造成孕斑黑斑或肝斑的形成或加深。其他常見的淺層斑還包含:老人斑雀斑

深層斑:顴骨母斑、太田母斑

深層斑如顴骨母斑、太田母斑等,則因分布於真皮層,會需要更久時間,才能慢慢淡去。(為了防曬戴口罩也要注意:戴口罩肌膚變得不穩定?5 招保養對策,長時間戴口罩也不成為肌膚負擔

檢查是否有助長曬斑的 5 個習慣

以下是容易造成肌膚長斑的生活習慣,看看自己中了幾個呢?

  1. 看到痘痘、粉刺就忍不住用手硬壓、亂擠
  2. 經常去泡三溫暖、或做熱瑜珈
  3. 不知道自己擦的防曬品成分有哪些
  4. 經常熬夜、作息不正常
  5. 日常的保養品,沒有特別挑選具有抗氧化功能的成分

淡斑關鍵:5 個有效淡班方法

淡斑方法 1. 色素細胞對高溫敏感!減少過多的高溫刺激是關鍵

除了避開紫外線,研究指出,當肌膚處於高溫環境下(如:SPA 三溫暖、烤箱、熱瑜珈、過於悶熱的空間等),血管會因熱而擴張,更容易刺激色素細胞,造成作為保護機制的黑色素更容易合成,使肌膚出現色素沉積與褐變,更不容易淡斑。(你可能想知道:空汙如何影響肌膚健康?對抗空氣汙染保養 3 招,由外到內找回肌膚防禦力

淡化斑點也應留意飲食,避免辣椒、蔥、蒜等高刺激食物

因此,在可選擇的情況下,建議遠離較熱的環境,讓肌膚維持在 35 度的正常溫度。此外,飲食上,包括辣椒、薑、蒜、胡椒等都屬於高刺激食物,容易造成臉部神經與血液循環加速,容易讓臉部溫度升高,因此,平日也可以多留意與降低吃辛辣食物的頻率,幫助維持更好的淡斑效果。

淡斑方法 2. 挑選防曬,檢查是否有涵蓋「寬頻防曬」功效

擦防曬確實是有效的淡斑方法,但若沒有挑選達到「寬頻防曬」功能的產品,淡斑效果依舊有限。

紫外線中,波段最長的 UVA 會使肌膚曬黑、曬老,進而引發黑色素產生與色素沉澱。由於紫外線的波段涵蓋 280-400 nm,要確保防曬品達到防 UVA 的寬頻標準,此產品的防曬臨界波長需達到 370nm。因此,購買防曬產品時,可檢查產品上是否有中英文的「寬頻防曬」(Broad Spectrum)字樣。

另外,許多防曬產品會選擇用星號或 PA + 號(Protection Grade of UVA)呈現 UVA 的防護力,以 PA 來說,最高是 4 個加號,星星則有分 4 顆或 5 顆;當 + 號與星號越高,代表防護力也越高,淡斑效果也會更顯著。

挑選防曬產品留意是否有「寬頻防曬」(Broad Spectrum)
購買防曬產品時,可檢查產品上是否有中英文的「寬頻防曬」(Broad Spectrum)字樣

此外,防曬品中的有效成分,盡可能挑選以二氧化鈦(Titanium Dioxide)和氧化鋅(Zinc Oxide)等穩定的粉體作為主成分的物理性防曬。

透過粉末的物理性反射與折射來阻擋紫外線,除了能以更溫和的方式為肌膚防曬,也能提升淡斑效果。(關於防曬,你可能想知道:物理性防曬、化學性與混合型防曬,簡單三步驟一次辨別

淡斑方法 3. 檢查保養品中,是否添加具「抗氧化」的保養成分

透過保養,給予肌膚具有「抗氧化」功能的保養成分,也是有效的淡斑方式,甚至能預防未來斑點生成。不妨檢查一下手上使用的保養產品,有沒有包含以下分類的保養成分,如:

  • 維他命
    維他命 E (Tocopherol)
    維他命 C (Ascorbic acid)
    維他命 A (Retinol)
  • 植物性
    薑黃素 (Curcumin)
    綠茶萃取 – 兒茶素 (Catechin)
    青花椰苗(Broccoli Sprout)
    類胡蘿蔔素 (Carotenoid)
    鞣花酸 (Ellagic acid)

另外,補充適當的「抗氧化劑」,也能幫助身體打好基底,更有效防禦自由基、提升淡斑功效。像是:多吃新鮮、當季蔬果,適時補充特定營養素如維生素 A(β-胡蘿蔔素)、維生素 C、維生素 E 等。(也來看看:什麼是印加果?提升免疫力,不能錯過的 2020 十大超級食物!

淡斑方法 4. 別再硬擠痘痘、粉刺

痘痘與粉刺是肌膚受到感染、發炎的反應,當狀況越嚴重,就容易啟動越多的「黑色素」;若再以不正確的方式擠壓,待肌膚發炎反應褪去之後,可能會在臉部留下深淺不一的痘斑,使淡斑時間拖得更長。

因此,若有比較嚴重的痘痘問題,第一步還是先尋求專業皮膚科醫師,減少對肌膚不必要的負擔,也讓淡斑方法的效果能顯著。(了解更多:長痘痘、粉刺好困擾!醫師建議改變這 4 個習慣遠離痘痘、粉刺

淡化斑點的關鍵:長痘痘、粉刺別亂擠

淡斑方法 5. 周末補足七小時美容覺

根據美國國家睡眠基金會建議(National Sleep Foundation),成年和老年人,每晚建議睡七個至九個小時。若平日因工作、家庭因素,無法自主選擇睡眠時數,周末時,建議安排更完整的睡眠時間,並盡量在 12 點前上床,讓身體能得到充分的休息,避免因睡眠不足,而造成身體長期性的「慢性缺氧」與免疫系統失調,進而促使自由基過度生成,更不容易淡斑。

充足的睡眠是最好的淡班方法之一

另外,可試著多攝取優格、香蕉、魚類、蜂蜜等富含有維生素 B6、鈣質的食物,將有助改善睡眠品質。

去角質可以立即淡斑嗎?

部分斑點,確實有可能透過去角質立即消失,不過,即使不去角質,表面的黑色素仍會被自然代謝。健康的肌膚,每 28 天便會自然代謝最外層的老舊角質,而去角質只是讓肌膚表面的黑色素、凹凸不平的角質被去除,經光線折射,便會看起來較為均勻。(延伸閱讀:毛孔粗大擦收斂水有效嗎?破除 4 大縮毛孔迷思,從根本改善毛孔困擾

然而,位於真皮層的黑色素,並無法透過去角質消除;就算短暫移除,不久後仍會再次浮現。過度去角質,還可能導致肌膚屏障更容易受損、脆弱,而造成臉部乾燥脫皮,更得不償失,也達不到真正的淡斑效果。(也來了解:勤保濕依然臉部乾燥脫皮?4 個保養誤區與提醒,揮別乾燥困擾

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Q1. 長斑的原因可能有哪些?

A: 斑點的形成與體質和遺傳都有影響,除此之外,黑色素細胞的活性可能會因為溫度變化、壓力狀況等多重因素而誘發,讓體內的自由基活化黑色素細胞中酪胺酸酶,而合成黑色素。其它造成肌膚長斑,且不容易淡斑的原因。

Q2. 哪些斑屬於淺層斑,那些屬於深層斑?

A: 曬斑、雀斑、肝斑、孕斑與老人斑屬於淺層斑,而顴骨母斑、太田母斑則屬於深層斑。

Q3. 哪些生活習慣容易讓斑點更容易冒出?

A: 不當的生活習慣,如看到痘痘、粉刺就忍不住用手硬壓、亂擠;過於頻繁泡三溫暖、或做熱瑜珈;不知道自己擦的防曬品成分有哪些等,都可能會讓斑點更容易產生。

 

共同作者:陳妍媗
責任編輯:Michelle Chang   

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本文作者

綠藤生機 Greenvines

於 2010 年創立,為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然,而是從中找尋與安全的交集,因此拒用 2400+ 項非必要成分,被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續四年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>

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