橘皮能消除嗎？解析橘皮成因，5 種保養方式預防橘皮、切忌減肥過快

橘皮是一種皮膚的外觀問題，表面凹凸不平，最常見於大腿和屁股。橘皮組織跟肥胖紋是不一樣的，一起來了解它的成因、目前實證有效的消除方式，平常該如何從生活中保養預防？

橘皮組織是什麼？

橘皮組織（Cellulite）是一種皮膚表面凹凸不平或凹陷的狀況。通常起於皮膚結構不穩、彈性不足，由於其形狀類似橘皮的質地，所以被稱為「橘皮」。

文獻指出，橘皮在大腿、臀部等脂肪容易堆積的部位最常見；另外，腰間、腹部、乳房周遭或上臂等部位，也都可能會出現橘皮。

橘皮不是肥胖紋

很多人會把橘皮和肥胖紋給搞混，但橘皮本身並不像肥胖紋一樣，在皮膚上有明顯的「線條紋路」。橘皮呈現的是皮膚失去彈性、凹凹凸凸的樣子，有一點像洩了氣的皮球。相較之下，肥胖紋則是因為肌膚皮表拉扯過度，產生一條條的紋路。

橘皮組織的產生原理

究竟橘皮是怎麼形成的？國際醫美領域權威期刊《Aesthetic Surgery Journal》的最新文獻指出，目前醫界對於橘皮成因、生理機制都還沒有定論，不過根據 2019 年的一則解剖學研究的「結構性失衡」假說，橘皮會產生，和真皮層、脂肪層、皮下纖維隔膜之間的結構及力量失衡有關。

用「三明治」來打個比方：簡單來說，我們的皮膚分成許多層次，這一層層的皮層、組織，照理應該要如同夾得緊緊的三明治一樣，緊密且富彈性地結合在一起。但如果這一層層的內裏個自出了一點問題，就會互相擠壓、拉扯，像三明治的餡料被擠出來、變得歪七扭八，從外觀看上去，三明治的皮可能就會凹凸不平，這就是橘皮組織。

皮膚結構內「力學失衡」，還分成 3 大部分：

• 真皮層支撐力下降：真皮層就像三明治最外層的吐司，會向內壓制、約束內部組織朝外「爆開」。如果真皮層的膠原蛋白、彈性蛋白減少，使其萎縮或變薄，就會使支撐力變低，無法妥善的包住裡面的「餡料」。
• 脂肪層增厚：脂肪層就像三明治裡夾的餡料，脂肪愈厚，愈容易產生向外撐開的推擠力，就像三明治的餡料填得太多、太滿一樣。
• 皮下纖維僵硬或太短：在真皮層和脂肪層之間，有一些纖維隔膜，稱為「皮下纖維組織」。這些纖維就像吃三明治時，用來固定的牙籤，能幫助脂肪的結構更穩定。如果牙籤太僵硬失去彈性、或是牙籤過短，就容易讓三明治的結構不穩，餡料也會散掉。

當脂肪細胞膨脹、體積增大，超過了皮下纖維的約束力時，太多的脂肪細胞無處可去，就只好往上頂、擠壓真皮層；與此同時，纖維隔膜還會持續地去拉扯整個皮膚組織，進一步使皮膚表面凹凸不平。

為什麼會長橘皮？6 個長橘皮的可能原因

根據目前最常見的「結構性失衡假說」，以下幾點，都是容易長橘皮的原因：

• 基因：臨床上觀察，橘皮組織跟遺傳可能存在密切的關係，因為基因會影響纖維隔膜的結構、脂肪細胞的分佈狀況，使某些人特別容易年紀輕輕就有橘皮。
• 老化：隨著年齡增長，膠原蛋白、彈性蛋白流失，導致真皮層萎縮、皮下纖維也失去了彈性，無法有效地約束皮下脂肪，使脂肪突出，加劇橘皮組織的形成。
• 慢性發炎：慢性發炎可能損害內皮細胞，會使真皮層萎縮，加重皮膚的皺摺現象。
• 體重波動：體重增加會導致脂肪細胞肥大，使脂肪細胞變大、脂肪層變厚；即使稍後瘦回去，纖維隔膜也已經被拉長，不再恢復，因此形成橘皮組織。
• 荷爾蒙分泌：懷孕、哺乳、或者更年期後使用某些特定的激素替代療法，使得雌激素分泌增加，也有可能會加重橘皮組織。
• 不良生活習慣：吸菸、飲食或作息不調，都容易讓身體處於慢性發炎狀態，同時造成循環系統負擔增加、長時間水腫等，這些綜合因素的交錯，也都容易使橘皮生成。

橘皮能消嗎？消除橘皮哪些方法有用？

目前橘皮問題是無法完全消除、根治的，但可以透過醫美治療和保養品來改善橘皮的外觀，同時避免橘皮惡化。

根據美國皮膚科學會（AAD）和美國梅約診所，消除橘皮可採取以下治療方式：

• 震波治療（Acoustic wave）：又稱聲波治療，在皮膚上塗抹凝膠，並由專業人員以發出震波的手持裝置在皮表操作，透過聲波刺激皮膚下的脂肪組織和纖維結構。目前已有研究支持其效果，但需要多次治療。
• 雷射治療：雷射治療包括局部燒灼類型和微創性技術。微創雷射透過雷射的熱能來分解纖維，同時刺激膠原蛋白生成，效果可持續 6 個月至 1 年，甚至更久，但需要更多研究驗證長期效果。
• 皮下切割術（Subcision）：將細針刺入皮膚，分解下方的纖維、改善皮膚表面的凹凸不平。在臨床研究中，這種技術的效果可持續 2 年以上，滿意度也偏高。

使用煥膚成分：研究已證實，含有 0.3% A 醇的乳霜可以改善橘皮外觀，但效果需要至少 6 個月或更久。同時也必須特別注意，A 醇可能會引發 A 酸皮膚炎等煥膚副作用，所以不得每天使用。若想了解更多關於 A 醇的正確使用方式及副作用，可以參考這篇文章。

更多消除橘皮方式

美國梅約診所指出，以下治療橘皮的方式也很常見，但因相對有局限性、副作用，因此比較不建議使用：

• 抽脂或冷凍減脂：通過手術移除局部的多餘脂肪細胞，但傳統抽脂主要是用來「減少脂肪」，卻無法直接改善已經生成的橘皮，甚至可能會讓皮膚變得鬆弛，使橘皮更明顯。
• 物質注射：在長橘皮的部位注射咖啡因、荷爾蒙、酵素或某些植物萃取物，目前少有研究證明有效，也容易出現副作用，所以並不推薦。

改善橘皮：預防最重要，5 個居家保養方式

若想要減少身上的橘皮，比起仰賴醫美消除，專家更建議從日常居家保養做起，藉由生活習慣的調整，避免發胖或減肥過快來預防橘皮。因為當體重劇烈浮動，會使脂肪細胞快速膨脹或縮小，讓皮下結構不穩定。舉凡暴飲暴食、不適當的斷食瘦身習慣、過早懷孕、或是服用特定藥物，都可能讓體重劇烈浮動。

以下是 5 個減少橘皮生成的保養方法，避免過多脂肪堆積、同時維持肌膚皮表的彈性：

• 運動、時常活動筋骨：如果是體重容易過重的人，應妥善控制體脂率、增加肌肉緊實度，避免久坐不動等壞習慣，以免脂肪細胞膨脹。
• 控糖飲食：高碳水化合物的飲食、或是血糖波動較大的高 GI（升糖指數）飲食，容易刺激脂肪生成、造成體內慢性發炎，使脂肪含量增加，促進橘皮生成。
• 攝取充足的維生素 C：維生素 C 是膠原蛋白生成的重要營養素，有助於維持皮膚的彈性和厚度，減少橘皮形成的機率。橘子、奇異果都是富含維他命 C 的食物。
• 減少酒精攝取：喝太多酒會增加體內脂肪的堆積，同時影響新陳代謝。
• 避免「乾刷」消除橘皮：坊間近期流行的「乾刷法」，是用乾毛刷輕刷乾燥的肌膚，號稱能夠去角質、促進血液循環，降低水腫和長橘皮的機率。但綠藤不建議乾刷，理由是刷毛挑選不慎，可能會對肌膚屏障造成損害。

注重身體肌膚的保濕滋潤：皮膚乾燥會使其彈性變低，更容易生成橘皮。建議每天洗澡後，使用修復、強化肌膚屏障功能的身體保養產品，如 auscentic 護膚蜜以「油水雙層」劑型，滿足身體缺乏皮脂滋潤的需求，就像給身體喝的「蜜」，深入肌膚發揮深度保濕與修護作用。

橘皮常見 Q & A

Q1. 有橘皮組織一定要看醫生嗎？

A：根據美國梅約診所的專家建議，橘皮並不是一定需要治療的一種「疾病」，僅是皮膚外觀的變化而已。然而，如果對皮膚外觀感到很不自在，可以和皮膚科專科醫師或整形外科醫師討論。

Q2. 瘦下來橘皮會消失嗎？

A：瘦下來不一定會讓橘皮消失。減肥瘦身確實能減少脂肪的體積，暫時改善橘皮的外觀；但是如果瘦身過快，反而會讓橘皮組織更明顯。

Q3. 橘皮跟肥胖紋有什麼不一樣？

A：橘皮組織和肥胖紋很類似，但外觀和成因都不太相同。橘皮組織是脂肪細胞和皮下節地組織結構變化、使皮膚變得凹凹凸凸，常見於大腿和屁股；肥胖紋則是皮膚過度拉扯導致的纖維斷裂，呈條紋狀，常見於腹部和手臂。

參考資料

• Cellulite: Current Understanding and Treatment – PMC
• Cellulite – Diagnosis and treatment – Mayo Clinic
• Cellulite treatments: What really works?

護膚蜜 身體保養

綠藤生機 Greenvines 本文作者

於 2010 年創立，為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然，而是從中找尋與安全的交集，因此拒用 2900+ 項非必要成分，被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>