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斷髮原因有哪些?不易掉髮 3 個好習慣,養出健康強韌秀髮

二月 17, 2019
綠藤生機 Greenvines

曾數過每天掉的頭髮大概有多少嗎?無論是外在環境、生活作息或內在壓力,都是可能造成異常掉髮的來源。該怎麼做可以減少異常掉髮的現象呢?這回,綠藤要與您分享在生活中的 3 個好習慣,能有效幫助呵護秀髮的健康,改善易掉髮的困擾;馬上來看看!

 

斷髮原因有哪些?

人的頭皮上約有 10 萬個毛囊,毛髮會從毛囊深部向外生長;因此,理想狀態下,每根毛髮可生長 2~7 年後自然脫落。透過梳頭、撥弄、綁頭髮等各種內外力行為造成頭髮掉落的數量,大約是落在 60 至 100 根左右。 而長髮因髮量更多,掉頭髮的情形會更明顯。洗一次頭,正常的掉髮量約為 100-150 根內,若超過 150 根以上,則需要多加留意。

除了遺傳、老化原因外,生活作息和飲食也是造成頭髮容易斷裂、脆弱,以及髮量稀疏的原因。因此,從生活習慣調整,更能從根本改善易掉髮的困擾,以下整理了能幫助減緩掉髮狀況的 3 個生活好習慣:

不易斷髮好習慣 1:斷髮原因與梳頭方向有關,盡可能「由前往後」

每天適當地以梳子整理秀髮,並以「由前往後」的方向梳,可幫助暢通頭皮的血液循環,使頭髮正常生長、減少斷裂發生。梳子建議選擇用天然的木頭、牛角材質,較不容易對髮絲產生拉扯,或產生靜電效果。 若沒有梳子,想以手指代勞,可搭配按摩手勢,如:閃點交叉按揉、逆時針畫圓,或以拳頭沿著髮線敲整頭皮,使頭部的毛孔能好好呼吸,幫助新陳代謝。另外,建議不要太長時間綁髮,或綁太緊,以免造成頭髮被過度拉扯而傷到頭皮。(也許你也想知道:頭髮毛躁怎麼辦?5 招改善髮質保養術,輕鬆找回柔順不毛躁的健康秀髮

不易斷髮好習慣 2:減少重油、重鹹和刺激性的飲食

現代人頭髮之所以容易提早老化、掉落,有很大的原因,來自於日常飲食的偏頗和營養不均衡。 當動物性油脂,或是高熱量、高糖分的食物攝取過多,自然減少天然蔬果和含有膳食纖維的五穀雜糧的攝取,秀髮容易缺乏維生素 B 群、維生素 C,以及礦物質鋅、鐵、鈣、磷等。

另外,長期攝取動物性油脂,也會讓體內血管變得更容易阻塞,而阻礙毛囊的營養供給,進而影響血液的酸鹼值,造成頭髮快速老化,掉髮問題也加劇。 因此,在日常飲食中納入含有多元營養素,特別是植物性來源的食物,如:菠菜、南瓜、杏仁、藍莓、小紅莓、綠花椰菜等,對於維持頭髮的健康與韌度,將有長期且正向的影響。(也來看看:止頭皮癢勤洗頭仍不見效?解析頭皮癢原因與改善關鍵 4 步驟

不易斷髮的好習慣 3:保持良好睡眠品質

除了注意平日飲食的均衡,來自美國《皮膚病學研究雜誌》 (Journal of Investigative Dermatology )的研究顯示,當人壓力大、疲勞和睡眠不足時,身體內的乳酸會增加,導致血液偏酸,進而影響頭髮生長、讓肌膚加速老化。 因此,對於有掉髮困擾的人,與其花大錢在保健食品上,防止掉髮、黑髮褪色,讓自己每天盡可能有 7-9 小時的完整睡眠,將能有機會減少過度容易掉髮的問題。

揮別斷髮,給秀髮更溫和完整的清潔提案:修護承諾洗髮精

針對秀髮需求,綠藤的「修護承諾洗髮精」以植物來源潔淨複方為本,不讓清潔造成受損髮絲的二度傷害;搭配獨家高濃度植物蠟、水解小麥蛋白內外修護,使秀髮重回自然柔順,同時能取代矽靈,幫助撫平容易毛躁、易斷裂的脆弱髮質。長期使用,能幫助乾燥的髮尾,恢復原有的水份平衡和光澤感,使秀髮重現健康、不再糾結。


 

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於 2010 年創立,為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然,而是從中找尋與安全的交集,因此拒用 2400+ 項非必要成分,被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續四年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>

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