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頭皮長痘痘是毛囊炎嗎?5 關鍵不用藥改善頭皮痘痘,讓頭皮乾爽自在

一月 15, 2020
綠藤生機 Greenvines

你也有頭皮長痘痘、頭皮癢、頭皮毛囊炎等煩惱嗎?天氣越來越熱,外在環境也變化劇烈,如果加上作息與飲食不正常,除了肌膚出狀況,是不是連頭皮可能都有發熱脹痛、甚至出現類似長痘痘的發炎反應呢?這一次,除了帶您認識頭皮長痘痘的成因,也想與您分享 5 招具科學根據,且能立即學會的改善頭皮痘痘方法,讓您不需依賴用藥,就能舒緩頭皮困擾;在意頭皮痘痘困擾的你,馬上來看看!

頭皮長痘痘與「毛囊炎」有關?

「毛囊炎」(Folliculitis)是常見的皮膚問題,主要與細菌、黴菌入侵毛囊,所引起的發炎反應有關。大多數的毛囊炎,可以自行痊癒,但面對嚴重感染、反覆發作的毛囊炎,則需尋求專業的醫療協助。 生活中,有哪些原因會造成毛囊炎呢?最常見的生活習慣包含:

  1. 清潔不當,如貼身衣物、床單、毛巾未定期清洗,將助長細菌、塵蟎滋生。
  2. 身著緊身、不透氣的衣物,與肌膚的摩擦較多,毛囊受到過度刺激,又未讓肌膚保持清爽,便容易引起不適。
  3. 使用不乾淨的工具、過於頻繁地除毛,感染毛囊炎的機會也會隨之增加。

其他可能造成「頭皮痘痘」的原因還包括:青春期、內分泌失調、服藥、過度清潔頭皮、工作壓力,或是氣溫、濕度等外在環境因素的影響。 

頭皮是皮膚的延伸,而頭皮毛孔會自行分泌皮脂(Sebum)來平衡皮膚的油脂平衡,並保護、潤澤肌膚角質層;當頭皮的變得不健康,毛孔過度分泌皮脂,再加上老舊角質囤積,以及灰塵、髮膠等外界髒汙殘留,原本乾淨的頭皮,就容易成為成了培養細菌的好溫床。

頭皮長痘痘改善 5 關鍵

當頭皮新陳代謝能力下降,毛孔容易阻塞、發炎累積一段時間後,便形成輕微毛囊炎,也就是令大家頭痛不已的「頭皮痘痘」。若沒有在早期改善,孳生的細菌很有可能將繼續向下延伸成為重度頭皮毛囊炎。使用藥物成分治療頭皮之前,不妨試試從這 5 個關鍵下手:

改善頭皮長痘痘關鍵 1:暫停使用潤髮乳 / 護髮產品

若深受頭皮痘痘、油癢、頭皮毛囊炎困擾,建議您,先暫停使用身邊所有潤髮乳和其他潤護相關產品。

由於潤髮乳中,經常可見矽靈(Dimethicone、Cyclomethicone、Amodimethicone)、薄荷醇,或刺激性芳香植物萃取物等,容易造成頭皮阻塞或負擔成分;可能會造成紅疹、脫屑及搔癢,甚至讓毛孔再次阻塞,而讓頭皮痘痘成為惡性循環。(延伸閱讀:頭皮癢怎麼辦?四個步驟舒緩頭皮癢,找回健康頭皮!

另外,也盡可能暫停使用質地厚重、油膩的髮型造型品,如髮膠、蠟、油,慕斯、蓬蓬粉等,避免這些造型品裡頭的化合物(包括:香料、成膜劑、推進劑、乙醇)阻塞毛囊、刺激頭皮,使毛囊炎的情形變得更加嚴重。

 

改善頭皮長痘痘關鍵 2:用善待頭皮的方式戴安全帽

對機車族、單車族來說,安全帽裡頭暗藏許多髒污與細菌,包括黴菌、皮屑芽孢菌等,如果沒有定時清理安全帽,或讓安全帽保持乾燥,可能助長細菌在頭皮上大量孳生,而導致頭皮更容易毛囊發炎、長痘痘。

如果是使用全罩安全帽,建議可先戴一頂不織布髮帽 / 食品帽,再套上安全帽,隔絕頭皮與安全帽內襯的直接接觸。半罩式安全帽則建議每週清洗,確保內襯全乾,再收納於陰涼的位置,就能減少頭皮痘痘因為外在環境而繼續發炎。(你可能也想知道:斷髮原因有哪些?不易掉髮 3 個好習慣,養出健康強韌秀髮

 

改善頭皮長痘痘關鍵 3:避免使用具刺激性成分的洗髮精

花一點時間檢查使用的洗髮精成分吧!看看是否包含下列較有刺激性的成分:

  • 石化性介面活性劑(SLS/ SLES/ ALS): 常見於地板清潔劑,伴隨著過度清潔,結果將讓皮脂腺由反饋機制分泌更多的皮脂,讓頭皮油脂平衡更難回復。
  • Parabens、MI/ MCI 防腐劑:其致癌風險已受到歐盟關注,部分已禁用,會刺激頭皮的成分,最好也避開。
  • 人工香精 + 化學固香劑:廠商可能會因濃郁持久的香味與成本考量,使用人工香精調香,搭配固香劑,包括:DEHP、Phthalates、BBP 與 DINP。這些成分,都有可能讓脆弱的頭皮,產生更多刺激與不適。(也來看看: 頭髮毛躁有解方!五招馭髮術,輕鬆找回柔順健康秀髮

 

改善頭皮長痘痘關鍵 4:運動完,請記得要洗頭

夏天高溫、運動完容易流汗,汗水又以鹽份、水份、電解質(鈉、鉀、氯等礦物質)組成,如果混合了頭皮分泌過剩的油脂,就更容易形成油垢並累積、堵塞毛孔。

運動完如果不方便沖澡,至少應先用清水沖洗頭皮一次,可幫助帶走水溶性髒污,大幅降低頭皮不適感。之後,再找機會用洗髮精將頭髮跟頭皮完整的沖洗乾淨。(也來看看:夏日頭皮養護手扎 #1:為什麼洗頭髮要洗兩次?

 

汗水如果混合了頭皮分泌過剩的油脂,就更容易形成油垢並累積、堵塞毛孔

提升頭皮代謝小 Tips:想讓頭皮的血液循環更良好,提升新陳代謝,建議在洗髮時用「指腹」按摩頭部約 1-3 分鐘,利用畫圓或是兩手交叉的手勢來回按摩、促進頭皮的血液循環,當頭皮能夠吸收到洗髮精裡完整的營養,就能幫助提升頭皮原本的分泌平衡。

 

改善頭皮長痘痘關鍵 5:減少熬夜、過度刺激的食物

長期缺乏充足睡眠、壓力大,或是頻繁食用炸物、精緻食物、含糖飲料、辛辣等較為刺激的食物,容易引起皮脂分泌旺盛,讓毛孔堵塞、痘痘問題加劇。

「吃哪些食物,能幫助減緩頭皮長痘痘?」經研究證實,選擇富含 Omega-3 不飽和脂肪酸的食物,能緩解發炎反應,平時可多攝取如鮭魚、鯖魚、酪梨、亞麻子,以及品質優良的魚油等。而維生素 A、C 也能為身體提供抗氧化劑,如奇異果、芭樂、木瓜、綠豆芽、甜椒、馬鈴薯、南瓜等蔬果。(也來看看:黑芝麻、奇亞籽原來能養髮!營養師推薦五大黑色食物,重現頭髮健康光澤

 

調理頭皮長痘痘的「藥用洗髮精」沒告訴你的事

若覺得頭皮痘痘症狀已經很嚴重,甚至有流血、膿瘡、嚴重頭皮屑、禿頭等症狀,我們建議您直接就診。而醫生通常會開內用藥或者藥用洗髮精,但同時也會建議當症狀緩解後,應該停用藥用洗髮精。

通常一般藥用洗髮精,或是市面上訴求控油、去屑止癢、頭皮調理等洗髮精,多是以添加化學抗菌劑、細胞穩定劑或角質溶解劑為主,所以希望大家在選購洗髮精時都能多留一份心。以下表格,也提供大家參考:

成分名稱 注意事項
Zinc Pyrithione(活膚鋅) 對於有傷口處會有一些的刺激性,偶有過敏的情形。
Ketoconazol(酮康唑) 長期使用會使藥性較不明顯,亦不建議孕婦使用,更對幼童皮膚有刺激感。
Benzoyl Peroxide (過氧化苯甲酰) 會漂白髮色。
Salicylic Acid(水楊酸) 促進角質剝落的特性,會讓皮膚、頭皮變得乾燥。
Tar(焦油) 有煤焦的味道,使用後可能需要潤絲,且可能有致癌疑慮。
Selenium Sulfide (硫化硒) 在洗後常造成頭髮油膩的感覺,甚至染劑褪色。

 

揮別頭皮長痘痘,還給頭皮乾淨舒適的純淨清潔提案:頭皮淨化洗髮精

我們相信,讓頭皮、肌膚回復到最原始的狀態,就是對它們最好的照顧。從今天開始,試著養成善待頭皮的好習慣,並選用對的洗髮精,再搭配正確的洗頭方法,讓頭皮痘痘不再困擾您。而綠藤的「頭皮淨化洗髮精」以巴西頂級綠蜂膠取代強效藥性成分,打造頭皮調理的天然解答,能幫助頭皮呼吸,感受輕盈蓬鬆,揮別油癢與不適。

 
 頭皮調理的天然解答:頭皮淨化洗髮精

 

共同作者:Queenie Huang
責任編輯:Michelle Chang

 

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本文作者

綠藤生機 Greenvines

於 2010 年創立,為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然,而是從中找尋與安全的交集,因此拒用 2400+ 項非必要成分,被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續四年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>

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