頭皮長痘痘可以治好嗎？
你也有頭皮長痘痘、頭皮癢、頭皮毛囊炎等煩惱嗎？夏天氣溫持續升高，如果又加上作息與飲食不正常，除了臉上冒痘痘，是不是連頭皮都有發熱脹痛、甚至出現類似長痘痘的發炎反應呢？這一次，除了要帶您認識頭皮長痘痘的成因，我們也想與您分享四招，具有科學根據，且能立即學會的治頭皮痘痘方法，讓您可能不需用藥，就可以有效舒緩頭皮長痘痘、頭皮癢、過度出油、甚至頭皮毛囊炎的困擾！
頭皮是皮膚的延伸，而頭皮毛孔會自行分泌皮脂 (Sebum) 來平衡皮膚的油脂平衡，並保護、潤澤肌膚角質層。然而，當頭皮變得不健康，毛孔過度分泌皮脂，再加上老舊角質囤積，以及灰塵、髮膠等外界髒汙殘留，原本乾淨的頭皮就成了培養細菌的好溫床。
頭皮長痘痘，等於頭皮毛囊炎嗎？
當頭皮的新陳代謝能力下降，毛孔就變得容易阻塞，累積一段時間後形成輕微毛囊炎，也就是令大家頭痛不已的「頭皮痘痘」！除了分泌過剩的油脂，其他可能造成「頭皮痘痘」的原因還包括：青春期、內分泌失調、服藥、過度清潔頭皮、工作壓力，或是氣溫、濕度等外在環境因素的影響。若沒有在早期改善，孳生的細菌很有可能將繼續向下延伸成為重度頭皮毛囊炎。
改善頭皮長痘痘：使用藥物成分治療之前，先試試這 4 招
第一招：暫停使用潤髮乳 / 護髮產品
若深受頭皮痘痘、油癢、頭皮毛囊炎困擾，建議您，先暫停使用身邊所有潤髮乳和其他潤護相關產品。
由於潤髮乳中，經常可見矽靈（Dimethicone、Cyclomethicone、Amodimethicone）、薄荷醇，或刺激性芳香植物萃取物等，容易造成頭皮阻塞或負擔成分；可能會造成紅疹、脫屑及搔癢，甚至讓毛孔再次阻塞，而讓頭皮痘痘成為惡性循環。
另外，也盡可能暫停使用質地厚重、油膩的髮型造型品，如髮膠、蠟、油，慕斯、蓬蓬粉等，避免這些造型品裡頭的化合物（包括：香料、成膜劑、推進劑、乙醇）阻塞毛囊、刺激頭皮，使毛囊炎的情形變得更加嚴重。
第二招：用善待頭皮的方式戴安全帽
對機車族、單車族來說，安全帽裡頭暗藏許多髒污與細菌，包括黴菌、皮屑芽孢菌等，如果沒有定時清理安全帽，或讓安全帽保持乾燥，可能助長細菌在頭皮上大量孳生，而導致頭皮更容易毛囊發炎、長痘痘。
如果是使用全罩安全帽，建議可先戴一頂不織布髮帽 / 食品帽，再套上安全帽，隔絕頭皮與安全帽內襯的直接接觸。半罩式安全帽則建議每週清洗，確保內襯全乾，再收納於陰涼的位置，就能減少頭皮痘痘因為外在環境而繼續發炎。
第三招：避免使用具刺激成分的洗髮精
花一點時間檢查使用的洗髮精成分吧！看看是否包含下列成分：
- 石化性介面活性劑（SLS/ SLES/ ALS）： 常見於地板清潔劑，伴隨著過度清潔，結果將讓皮脂腺由反饋機制分泌更多的皮脂，讓頭皮油脂平衡更難回復。
- Parabens、MI/ MCI 防腐劑：其致癌風險已受到歐盟關注，部分已禁用，會刺激頭皮的成分，最好也避開。
- 人工香精 + 化學固香劑：廠商可能會因濃郁持久的香味與成本考量，使用人工香精調香，搭配固香劑，包括：DEHP、Phthalates、BBP 與 DINP。這些成分，都有可能讓脆弱的頭皮，產生更多刺激與不適。
第四招：運動完要洗頭
夏天高溫、運動完容易流汗，汗水又以鹽份、水份、電解質（鈉、鉀、氯等礦物質）組成，如果混合了頭皮分泌過剩的油脂，就更容易形成油垢並累積、堵塞毛孔。
運動完如果不方便沖澡，至少應先用清水沖洗頭皮一次，可幫助帶走水溶性髒污，大幅降低頭皮不適感。之後，再找機會用洗髮精將頭髮跟頭皮完整的沖洗乾淨。（也來看看：夏日頭皮養護手扎 #1：為什麼洗頭髮要洗兩次？）
提升頭皮代謝小 Tips：想讓頭皮的血液循環更良好，提升新陳代謝，建議在洗髮時用「指腹」按摩頭部約 1-3 分鐘，利用畫圓或是兩手交叉的手勢來回按摩、促進頭皮的血液循環，當頭皮能夠吸收到洗髮精裡完整的營養，就能幫助提升頭皮原本的分泌平衡。
藥用洗髮精沒告訴你的事
若覺得頭皮痘痘症狀已經很嚴重，甚至有流血、膿瘡、嚴重頭皮屑、禿頭等症狀，我們建議您直接就診。而醫生通常會開內用藥或者藥用洗髮精，但同時也會建議當症狀緩解後，應該停用藥用洗髮精。
通常一般藥用洗髮精，或是市面上訴求控油、去屑止癢、頭皮調理等洗髮精，多是以添加化學抗菌劑、細胞穩定劑或角質溶解劑為主，所以希望大家在選購洗髮精時都能多留一份心。以下表格，也提供大家參考：
| 成分名稱 | 注意事項 |
|---|---|
| Zinc Pyrithione（活膚鋅） | 對於有傷口處會有一些的刺激性，偶有過敏的情形。 |
| Ketoconazol（酮康唑） | 長期使用會使藥性較不明顯，亦不建議孕婦使用，更對幼童皮膚有刺激感。 |
| Benzoyl Peroxide (過氧化苯甲酰) | 會漂白髮色。 |
| Salicylic Acid（水楊酸） | 促進角質剝落的特性，會讓皮膚、頭皮變得乾燥。 |
| Tar（焦油） | 有煤焦的味道，使用後可能需要潤絲，且可能有致癌疑慮。 |
| Selenium Sulfide （硫化硒） | 在洗後常造成頭髮油膩的感覺，甚至染劑褪色。 |
還給頭皮一個乾淨舒適的環境，改變立刻開始！
我們相信，讓頭皮、肌膚回復到最原始的狀態，就是對它們最好的照顧。從今天開始，試著養成善待頭皮的好習慣，不給頭皮不需要的產品、選用對的洗髮精，再搭配正確的洗頭方法，讓頭皮痘痘不再困擾您！
綠藤最熱銷明星商品「頭皮淨化洗髮精」，嚴選巴西頂級綠蜂膠，能有效改善頭皮出油，平衡油脂分泌、舒緩頭皮不適。
更純淨的頭部清潔提案，找回秀髮最初的美好
Subscribe newsletter
訂閱綠藤電子報
「真實生活事」提供每日飲食與生活的完整健康資訊。綠藤想更貼近你的日常生活！