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控油洗髮精讓頭皮更容易出油? 4 招真實改善頭皮出油困擾

三月 29, 2020
綠藤生機 Greenvines

「為什麼已經天天洗頭,頭皮還是一下子又出油?」「用了控油洗髮精,但控油效果好像不太持久…」這些也是你的困擾嗎?雖然嘗試過「控油」、「去油」洗髮精,但是否發現,控油效果通常只維持在最初的兩、三週,過了一陣子,抑制出油的效果不僅越來越弱,還出現越洗越油的現象?這回,帶您一起了解為什麼頭皮會出油,以及 4 招改善頭皮出油的方法;有頭皮困擾的您,馬上一起來看看!

用控油洗髮精前,先了解頭皮出油的 4 大原因

原因 1 炎熱潮濕環境:台灣屬於海島型氣候,特別是進入夏天,更容易感到悶熱潮濕,而可能造成頭皮出油的速度更加頻繁。另外,長時間待在密閉空間或是乾燥的冷氣房,容易使皮屑芽孢菌劇增,導致頭皮發癢、頭皮屑生成。

原因 2 過度清潔:一天若洗頭超過兩次以上,同時搭配去脂力過高的洗髮產品,便很可能將原本保護頭皮的油脂給一併洗掉,讓頭皮更脆弱而造成油水不平衡。此外,累積超過三、四天才洗一次頭,頭皮油脂和死亡細胞也會大量囤積、破壞頭皮 pH 值,而造成頭皮過度出油。(延伸閱讀:頭皮長痘痘怎麼辦?先別洗藥用洗髮精,5 關鍵改善頭皮毛囊炎

原因 3 飲食刺激:嗜吃油炸、麻辣等刺激性食物,或是時常熬夜,這些不當的飲食習慣、睡眠不足,都可能引發體內發炎,讓頭皮油脂的分泌加劇。

原因 4 體質基因:後天的生活習慣,對頭皮出油有直接的影響,除此之外,體質與遺傳因素也是關鍵。如果天生屬於油性膚質,頭皮也較有機會是油性;當賀爾蒙分泌旺盛,便會造成頭皮油脂過度分泌。

頭皮出油不再成為困擾,試試這 4 招

第 1 招:用和體溫相近的溫水洗頭
長期以過熱的水溫洗頭,熱水可能會讓髮質受損、頭皮油脂分泌失衡。建議以溫水搭配更溫和配方的洗髮精,並讓洗髮精稍微停留在頭皮上三分鐘,一邊進行按摩,將有助於緩解頭皮出油的不適。

第 2 招:洗完頭,頭皮要先吹乾
頭髮沒吹乾就直接入睡,潮濕的頭皮可能會成為細菌生長的溫床,造成頭皮屑、頭皮出油等問題。此外,如果沒有經常更換枕頭套的習慣,頭皮油脂和死亡細胞便容易大量囤積,使得頭皮問題更加嚴重。(想知道如何減緩斷髮困擾,也來看看:斷髮原因有哪些?不易掉髮 3 個好習慣,養出健康強韌秀髮

第 3 招:購買洗髮精之前,先了解產品全成分
許多頭皮容易出油的人,往往希望快速解決油頭困擾,所以一看到洗髮用品的包裝上宣稱「控油」、「去頭皮屑」等功效,便可能容易在不了解產品全成分的情況下衝動購買。若本身頭皮已經屬於敏感、脆弱,想避開容易造成刺激的洗髮產品,建議先翻到背面,檢查洗髮精的成分,並盡可能避開含有 SLS / SLES / ALS、Polyethylene Glycols (PEGs)、Fragrance 等較有疑慮的成分。

第 4 招:擁有充足的睡眠及正常的作息
根據美國國家睡眠基金會建議(National Sleep Foundation),成年和老年人,每晚建議睡七個至九個小時。若平日無法獲得充分的休息,也可以選擇在假日補充睡眠,緩解身體的疲憊。

控油洗髮精須慎選,避免頭皮出油問題加劇

回想一下,你否曾在控油洗髮精的包裝上看過這些字眼:

  • 添加具有控油功效的成分:藥用成分 ZP(Zinc Pyrithione)、合成酸類如水楊酸、天然萃取物如柳樹皮等。(通常佔成分中的 5% 以下,但比例變動較大)
  • 添加能舒緩頭皮、令人感到清爽的香精、精油:茶樹、薄荷、薰衣草、柑橘精油等。(一般佔成分中的 2% 以下)

其實,除了藥用成分有機會帶來控油效果外,那些為了舒緩頭皮而添加的精油成分,對於頭皮出油並沒有實質的抑制效果;而皮脂腺分泌也不太可能因精油,或某些特定香精伴隨而來的涼爽感,而減少出油量。(也來看看:止頭皮癢勤洗頭仍不見效?解析頭皮癢原因與改善關鍵 4 步驟

控油洗髮精造成的過度清潔,反讓「控油」變「出油」

市面上,許多控油洗髮精往往為了加強「去油」效果,使用脫脂力較強的界面活性劑,如 SLS (Sodium Lauryl Sulfate)、SLES(Sodium Laureth Sulfate)、ALS (Ammonium Lauryl Sulfate) 等(約佔洗髮精成分中的 10-15%)。

這樣的配方,確實能在洗完頭的當下感覺清爽,卻也容易造成頭皮過度清潔,導致皮脂腺因「反饋機制」,而分泌更多的皮脂,使頭皮更快出油;長期下來,頭皮油脂的分泌更難回到平衡狀態。而這可能便是「控油」洗髮精,會越洗越油的主要原因之一。(也來看看:「修護承諾洗髮精」、「頭皮淨化洗髮精」、「強韌護色洗髮精」該怎麼挑才好?

控油洗髮精的三個挑選重點
  1. 避開可能刺激頭皮的界面活性劑(如 SLS、SLES 或 ALS),建議選擇溫和的植物性清潔成分。
  2. 避開容易殘留在頭皮、髮絲,造成負擔的成分,如矽靈(Dimethicone)。
  3. 氣味則可以選擇能帶來舒緩效果的天然精油,如薄荷、柑橘、迷迭香等,避開成分複雜、易致敏的人工合成香精(Fragrance/ Parfum)。

關於頭皮出油 Q&A

Q1:有哪些天然方法能改善油性頭皮?

A:比較天然的方式,包含挑選含有蜂膠、鋅等天然成分的洗髮精,或適時攝取含有礦物質鋅(Zinc)的天然食物,如香蕉、葡萄、優格、豆類、大蒜等。

Q2:油性頭皮會導致頭髮越來越稀疏嗎?

A:兩者沒有直接關係,但過油的頭皮容易引發相關的痘痘、發炎等問題,便可能讓頭皮、髮絲的狀態比較不健康。

Q3:如何改善容易出油的頭皮?

A:頭皮容易出油也是你的困擾嗎?以下 4 招,請試試看:
第 1 招:洗頭時,水溫盡量控制在與體溫差不多的溫度,避免水溫過燙,傷害頭皮毛囊。
第 2 招:洗完頭,頭皮要先吹乾。
第 3 招:購買洗髮精之前,先了解產品全成分,避免選用添加 SLS、SLES、ALS 等石化性介面活性劑的洗髮精。
第 4 招:擁有充足的睡眠,維持身體的正常作息。

關於頭皮癢 Q&A

Q1:為什麼才剛洗完頭不久,又開始頭皮癢?

A:可能是因為沒有洗乾淨,導致清潔劑殘留在頭皮上;或是使用去脂力太強、含有部分陽離子膠的洗髮精,過度清潔頭皮,會讓皮脂水分不平衡。

Q2:頭皮容易癢的原因是什麼?

A:如果你有頭皮癢的問題,可能是這 3 種原因所導致:
1:長時間處於炎熱潮濕的環境、密閉空間或太乾燥的冷氣房,都可能使頭皮出油、皮屑芽孢菌遽增,導致頭皮發癢、頭皮屑生成。
2:若三、四天才洗一次頭,頭皮油脂和死亡細胞便容易大量囤積、破壞頭皮 pH 值;然而,一天洗頭超過兩次以上,也可能將保護頭皮的油脂給洗掉,導致皮脂水分不平衡。
3:有脂漏性皮膚炎、乾癬或濕疹等症狀,也有機會造成頭皮癢、發紅、大片皮屑掉落。

Q3:頭皮癢要怎麼做才能改善?

A:如果你常感覺頭皮癢,以下 4 步驟可以協助改善頭皮癢困擾:
步驟 1:選對洗髮精,不使用含 SLS、SLES、ALS 等石化性介面活性劑。
步驟 2:洗髮時,多花三分鐘按摩頭皮,也要注意水溫與體溫別相差太多,更不要過燙,以免傷害頭皮毛囊。
步驟 3:暫停使用不需要的潤髮/護髮與造型產品,這些產品通常會添加造成頭皮阻塞、紅腫、脫屑及搔癢的化學成分。
步驟 4:保持貼身生活用品的潔淨,如安全帽、帽子、枕頭套,或是洗完頭,擦拭濕髮的毛巾等等。

Q4:對有頭皮癢的人,建議多久洗一次頭?

A:洗髮的次數主要以個人的髮質、一天的活動量、所處的環境、頭髮長度,以及頭髮當下狀況為主。本身如果屬於油性髮質,且一天的運動量偏大、工作會接觸到較多灰塵、髒污,建議每天都要清洗至少一次頭髮。如果是屬於乾性髮質,平常工作以室內居多,運動量也不會到太大量的人,就可減少至兩天洗一次。

Q5:為什麼到了晚上,頭皮會越來越容易癢?

A:距離上一次洗頭的時間越長,停留在頭皮上的油污、髒污就會越多,因此引起頭皮癢的不適感。

Q6:頭皮癢,是因為頭髮正在生長嗎?

A:兩者並沒有關係。

Q7:哪些是有效止頭皮癢的洗髮精?

A:請選用舒緩、天然成分的洗髮精,並且盡可能避免添加 SLS、SLES、ALS 等石化性介面活性劑的洗髮精。

比起「控油」,更需要懂得善待頭皮的洗髮精:頭皮淨化洗髮精

我們相信,控油的真正關鍵,從「有效的溫和清潔」開始。若想找一瓶,真正有效改善頭皮出油狀況的洗髮精,與其挑選可能造成頭皮過度清潔的去油/控油洗髮精,綠藤建議:

許多頭皮容易出油的人,並不一定屬於油性頭皮,只是還沒找到真正適合的洗髮精;因此,無論是否為油性髮質,當您開始使用天然、溫和的洗髮精,並給予一些時間,可能會發現:當頭皮恢復健康、平衡的狀態,才是真正能有效控油的解決之道。

有效控油、減少頭皮負擔的天然洗髮精

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參與作者:陳妍媗
責任編輯:Michelle Chang

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本文作者

綠藤生機 Greenvines

於 2010 年創立,為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然,而是從中找尋與安全的交集,因此拒用 2400+ 項非必要成分,被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續四年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>

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