保濕怎麼做？
臉部保濕方法3步驟緩解皮膚乾燥

「做好保濕」對許多人來說，是再熟悉不過的保養日常；但隨著待在室內冷氣房時間變多，依舊發現肌膚容易出現癢、乾燥甚至脫皮，上妝不服貼的狀況，臉部保濕方法到底應該涵蓋哪些步驟？

生活中，又有哪些習慣有助於提升肌膚保水度，哪些則可能造成負面影響，使肌膚更容易乾燥？這回我們整理了關於臉部保濕的 3 大重點，以及回歸肌膚真實需求的保濕步驟，馬上來看看！

（也來看看：臉部保濕該從何做起？皮膚乾燥與乾性肌膚保濕指南）

保濕前，先來認識皮膚保濕原理

皮膚天生便具有保濕能力，而扮演重要角色的角質層 （Stratum Corneum）上，有一層由皮脂腺分泌出的弱酸性皮脂膜，作為外層屏障，當狀態健康時，便能幫助皮膚做好保濕工作，為皮膚鎖住水份而皮膚肌膚出現缺水狀況。

皮膚保濕原理 1：角質層屏障為肌膚鎖水避免皮膚乾燥

在角質層屏障中，有天然脂質，如神經醯胺、脂肪酸、膽固醇、甘油酯等成分，負責避免水份流失，以及抓住水份的天然保濕因子（Natural-Moisturizing Factor）如胺基酸、乳酸、各種離子及尿素等，儲存於角質細胞之間。 （也來看看：夏天保養步驟與冬天差在哪？釐清 3 大觀念，讓肌膚保濕度更持久）

皮膚保濕原理 2：健康的角質 28 天可自然新陳代謝

一般健康的角質，平均每 28 天會完成自然的循環，進行新舊角質的替換；然而，若日常的保濕沒有做好，皮膚的代謝便無法如期發生，容易形成老舊角質的堆積，皮膚變會呈現乾燥、脫皮狀態。

皮膚保濕原理 3：皮膚粗糙乾裂表示角質層含水不足，需要保濕

因此，觀察皮膚摸起來的平滑度，是判斷皮膚是否保濕不足的簡單方式。若出現明確的顆粒感、粗糙乾裂、脫屑症狀，便代表皮膚角質層的含水量逐漸不足（正常約 20-35%，乾燥肌的含水量則可能低於 15% 以下），需要進行保濕步驟。

肌膚有以下狀況，可能就是保濕度不夠

「肌膚乾燥」跟「乾肌」並不一樣，乾肌會有肌膚乾燥的現象，但肌膚乾燥不一定只限於發生在乾肌身上，例如「外油內乾」的肌膚狀況，大多是混合肌或油性肌膚，皮脂腺分泌雖然旺盛，但由於皮脂膜、角質層含水量不足等因素，即使膚質偏油性，仍可能造成肌膚缺水、乾燥。

以下都可能是肌膚缺乏保濕的狀況：

• 紅腫發癢
• 肌膚暗沉
• 細紋
• 粗糙脫皮

如何保濕？3 大臉部保濕方法從日常生活開始

談到「保濕」，許多人可能容易將它與「補水」劃上等號；但，這只對了三分之一。實際上，光補水並不代表水份就能持續地停留在肌膚上，甚至一不注意，便可能再回到沒補水前的乾燥狀態。由於肌膚真正需要的是足夠的「水」和「油」*，日常生活中，有哪些行為能幫助降低肌膚中的水份和油份不容易流失？以下整理了 3 個好習慣，一起來看看：

臉部保濕方法一：以適當水溫和頻率清潔肌膚

建議平常洗臉次數不超過 2 次（除非一天中進行多次運動造成流汗），特別是在冬天，維持 1 次即可。同時，選擇溫和配方的洗臉產品，搭配溫偏涼的水溫，避免因清潔力過強的成分以及過高的水溫，將肌膚原有皮脂一併洗掉，使肌膚角質層更不容易抓住水份，就算上了許多道滋潤度高的保養品，過一兩個小時，仍可能再次呈現乾燥、脫皮狀態。（也來看看：挑戰這輩子陪你最久的溫和洗面乳）

臉部保濕方法二：挑選具補水和鎖水功能的保濕保養品

保養品帶給肌膚的保濕作用主要分為：濕潤（Humectant）、潤膚（Emollient）以及封閉（Occlusive）三種，以下分別針對三種簡單說明：

保濕保養品作用 1：濕潤（Humectant）

濕潤成分，則可以想像是一塊負責「吸水」的海綿。除了幫助維持肌膚表面的含水量外，當外在環境濕度上升時，也能將空氣中的水份吸引並積存至肌膚表層，強化角質層的屏障功能。大部分的濕潤成分，為能溶於水的水相保養成分，如：玻尿酸（Hyaluronic acid)、山梨醇（Sorbitol）、蜂蜜（Honey）、甘油（Glycerol）、泛醇（維他命原 B5）等。

保濕保養品作用 2：潤膚（Emollient）

第三種，則是具備如水泥般，具有「填隙」功能的潤膚成分，能將角質細胞之間的空隙填補起來，使肌膚展現柔軟平滑的狀態。潤膚成分大多為油相保養成分，也是讓肌膚看起來光滑又澎潤的關鍵，如：脂肪性潤膚劑（如：荷荷芭油、辣木油、菎麻油等）；防護性潤膚劑（如：亞油酸二異丙酯，為一種表面活性劑）；收斂性潤膚劑（如：矽靈）；乾燥性潤膚劑（如：油酸癸酯，為一種植物油）等。（也來看看：臉部乾燥脫皮該如何改善？4 個保養迷思與提醒，揮別乾燥困擾）

保濕保養品作用 3：封閉（Occlusive）

封閉成分所扮演的角色，就像是幫臉部打上一層蠟，使表面形成一道具有「隔絕」效果、無法被水分滲透的保護膜；就算外在濕度改變，肌膚內的水份也不易受到影響而太快蒸發，同時能降低肌膚對水份的需求。大部分的封閉成分為油相保養成分，如：凡士林（Petrolatum）、礦物油（Mineral Oil）、矽膠衍生物（Silicon Derivatives）、角鯊烯（Squalene）、羊毛脂酸（Lanolin acid）、飽和脂肪較高的植物油（如：椰子油）等。

若肌膚有粗糙、脫屑的狀況，可以選擇具有「濕潤」的成分搭配「封閉」成分的保養品來補水及鎖水。但若只有單獨使用「濕潤」的成分，反而會增加肌膚水份散失的速度，除非外在環境的濕度超過 70% 較保險。

臉部保濕方法三：提升周圍環境的濕度

無論夏天或冬天，許多公共或辦公空間仍會開冷氣，因此長時間待在冷氣房內，肌膚容易缺水，特別本身就是乾性肌膚的人。因此，若希望肌膚盡可能不受到外界環境影響，可適時喝水補充水份、調整空調溫度與濕度，或放置加濕器，避免肌膚出現乾燥、乾癢狀態。

* 註：此處的「水」和「油」，指「水相保養成分」和「油相保養成分」。

完整臉部保濕只需 3 步驟

開始保濕步驟前，臉部保濕保養品怎麼挑更適合自己？從聆聽肌膚需求開始。
肌膚的真實需求其實沒那麼複雜，雖然肌膚有分不同的膚質，但每一種肌膚皆需要足夠的水和油，才能維持平衡和健康。

而透過簡單的保養程序與成分，綠藤倡議的【無乳液保養】能專注給肌膚真實需要的，並減少多餘的添加成分所帶來的負擔與風險。也因為將水、油相保養分開，可依據季節和膚況，動態調整個人保養品的用量；以下是綠藤的純淨保養步驟，馬上來看看：

臉部保濕步驟 1：溫和清潔

使用溫和不刺激的洗面乳，充分搓揉起泡，搭配略低於體溫的溫水帶走臉上髒汙，感受洗後不繃不澀的肌膚。

臉部保濕步驟 2：水相保養

乾性 / 中性膚質

按壓 2-3 滴精華液 / 精華露，先在手心上均勻塗抹，並輕輕按壓至全臉肌膚。

混合性 / 油性膚質

按壓 1-2 滴精華液 / 精華露，先在手心上均勻塗抹，並輕輕按壓至全臉肌膚，使水相保養精華滲透、深入活化肌膚。（也來看看：保養 3 關鍵，維持水潤一整天，讓保養效果加倍的按摩三步驟）

臉部保濕步驟 3：油相保養

乾性 / 中性膚質

按壓 2-3 滴精華油，先在手心上均勻塗抹，並輕輕按壓至全臉肌膚。

混合性膚質

由於臉部油脂分泌較為旺盛（尤其是 T 字部位），可調整精華油的用量，調整成 1-2 滴。另外，也可採用「荷包蛋」手法，以 2:1 的比例將精華露跟精華油混和，更能讓精華油以清爽的質地被肌膚完整吸收。

油性膚質

當天膚況若沒有太乾的話，可跳過此步驟。

臉部保濕常見的迷思

Q：可以只用化妝水 / 保濕噴霧保濕嗎？

A：化妝水和保濕噴霧主要功能為濕潤角質層，幫助後續保養產品吸收更有效率。然而，受於劑型限制，主要是以水為主要成分，無法完整為肌膚鎖住水份，建議還是需要搭配具有抓水效果的水相保養產品，如精華液 / 精華露，以及含有油份的精華油收尾（若是油性肌膚，則可是當下肌膚狀態決定是否需要補油），會有更完整的保濕鎖水效果。

Q：季節換季，保濕產品也要跟著換季嗎？

A：與其一次更新原有的保養品，不如試試動態調整產品的用量。換季期間，水相保養（如：成分單純溫和的精華液、精華露）的用量可維持一樣，使角質層的涵水狀態不受影響；然而，因冬天氣溫下降，含有油相保養成分的保養品，如乳液、精華油、乳霜等的用量，則可在換季期間，試試增加原本用量的 1/3 ，幫助肌膚鎖水的同時，也讓肌膚的油水平衡更加穩定。（也來看看：肌膚檢測混合性肌膚 / 乾性肌膚 / 油性肌膚：1 步驟輕鬆判斷真實膚質）

Q：臉摸起來有點粗糙，是因為沒有定期去角質嗎？

A：老舊堆積沒被代謝的角質，會讓肌膚無法順利折射，而看起來較為粗糙暗沉。但其實肌膚本身就有代謝角質的功能，只要給予肌膚足夠的水和油，最外層的角質細胞便能順利規律的脫落，讓肌膚重現光滑。

臉部保濕推薦的補水選擇：活萃修護精華露 & 純粹保濕精華液

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責任編輯：Michelle Chang

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綠藤生機 Greenvines 本文作者

於 2010 年創立，為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然，而是從中找尋與安全的交集，因此拒用 2700+ 項非必要成分，被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>